Khasiat Spirulina Si Ganggang Hijau-Biru untuk Kesehatan
Spirulina merupakan jenis tumbuhan mikro ganggang laut yang penuh dengan nutrisi alami. Kamu pasti mengetahu bahwa tumbuhan yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat karena beberapa tahun terakhir, spirulina cukup gempar di masyarakat khususnya kaum wanita karena khasiat spirulina untuk kecantikan wajah.
Hal tersebut tidak salah, spirulina memang memiliki berbagai kandungan yang bisa mencerahkan kulit, anti-aging, mengatasi jerawat, dan menyehatkan kulit. Akan tetapi, Geng Sehat juga harus tahu bahwa khasiat spirulina ini tidak hanya untuk wajah saja. Ada banyak khasiat siprulina untuk kesehatan.
Khasiat Spirulina untuk Kesehatan
Terdapat kandugan spirulina seperti protein, mineral lengkap, serta asam lemak esensial dan beragam vitamin yang akan bermanfaat bagi tubuh. Jika Kamu penasaran, berikut ini khasiat apa saja yang bisa dihasilkan oleh si ganggang hijau-biru ini.
1. Menyehatkan Usus
Spriluna mengandung vitamin dan serat, sehingga saat dikonsumsi, tumbuhan ini bisa dicerna dengan mudah dan bermanfaat bagi sistem pencernaan. Pada sebuah riset yang dilakukan pada tikus, spirulina terbukti menjaga kesehatan bakteri pencernaan selama proses penuaan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan khasiat spirulina Kamu bisa menambahkan serbuk spirulina ke dalam jus, sayur ataupun salad.
2. Antioksidan dan Antiinflamasi
Proses oksidasi bisa merusak sel tubuh. Kerusakan sel bisa mengakibatka inflamasi atau peradangan. Inilah kemudian yang berkontribusi pada timbulnya ragam penyakit kronis seperti kanker.
Khasiat spirulina bisa diandalkan untuk urusan menghalau radikal bebas. Ganggang satu ini punya komponen antioksidan yang disebut phycocyanin. Komponen ini pula yang memberikan spriluna warna biru dan hijau.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menemukan fakta menarik dari konsumsi spirulina. Mengkonsumsi ganggang ini secara rutin selama 3 bulan bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Menurunkan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular.
4. Meningkatkan Ketahanan Otot
Kegiatan olahraga berkontribusi pada lemahnya otot. Pada dua studi berbeda, khasiat spirulina diketahui bisa meningkatkan ketahanan ototo sehingga meminimalisir kerusakan atau cedera otot. Spirulina diketahui meningkatkan ketahanan tubuh secara signifikan saat seseorang mengalami kelelahan setelah berolahraga atau beraktivitas.
5. Detoksifikasi Logam
Kontaminasi partikel logam sangat mungkin terjadi dan masuk ke dalam tubuh, bercampur dengan aliran darah. Terutama bagi Kamu yang tinggal di perkotaan dengan tingkat polusi yang tinggi. Seperti buruknya kualitas udara Jakarta yang sedang banyak dibicarakan.
Mengutip sebuah riset yang menemukan bahwa spirulina bisa membantu proses detoksifikasi dari partikel logam. Sebanyak 24 pasien yang terkontaminasi logam diberikan ekstrak spirulina (250 mg) dan zinc (2 mg) sebanyak 2 kali sehari. Hasilnya, sebanyak 17 pasien mengalami penurunan kadar partikel logam khususnya arsenik dalam tubuh.
6. Menurunkan Kadar Kolesterol
Ekstrak spirulina bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Pada tahun 2016, tinjauan sistematis dan meta analisis menemukan, suplemen spirulina bisa memberikan efek positif pada lipid darah atau lemak pada darah. Dengan begitu, khasiat spirulina diketahui mampu menaikan kadar kolesterol baik alias HDL dan menurunkan kolesterol jahat atau LDL.
7. Redakan Gejala Alergi
Debu, serbuk sari, atau pecahan kulit binatang biasanya menimbulkan reaksi alergi. Reaksi ini disebut dengan rintisan alergi. Nah, salah satu khasiat spirulina bisa mengurangi reaksi tersebut. Spirulina bisa meredakan peradangan rongga hidung dan menurunkan histamine tubuh. Histamine merupakan zat kimia yang diproduksi sel tubuh ketika mengalami reaksi alergi dan infeksi.
8. Mengatasi Kanker Mulut
Dalam sebuah penelitian secara acak, sebanyak 87 orang yang mengunyah tembakau dan mempunyai lesi prakanker (leukoplakia) diberikan spirulina hasilnya cukup mencengangkan. Khasiat spirulina ternyata bisa membantu penyembuhan lesi atau luka pada mulut.
Baca juga: Pipi Bengkak, Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya!
9. Mengurangi Efek Kemoterapi
Bagi yang sedang menjalani kemoterapi, pasti merasakan beberapa efek samping. Seperti efek kepala pusing, tidak napsu makan, sukar tidur, mual dan muntah, tenggorokan kering ataupun kecemasan. Nah, hal tersebut bisa direduksi dengan meminum ekstrak spirulina secara rutin.
10. Mengatasi Dampak Buruk Antibiotik
Meskipun antibiotik memiiki manfaat bagi tubuh untuk mengobati infeksi, namun zat tersebut bisa menghancurkan organisme yang merugikan dalam tubuh. Antibodi pun bisa membunuh bakteri baik yang disebut sebagai probiotik seperti Lactobasilus acidophilus yang terkadang mengatasi gejala diare. Nah, salah satu khasiat spirlina bagi para peneliti adalah mengurango kemungkinan kerusakan bakteri baik.
Referensi:
Healthline.com. 10 Proven benefits of spirulina
Livesscience.com. Spirulina supplement facts.
-
# Makanan Sehat
-
# Suplemen
-
# Antioksidan