Jurus Menghadapi Berita Buruk dan Hoaks!

Kehadiran internet memang dapat memudahkan memperoleh dan mengakses berbagai informasi. Namun, bagi beberapa orang, hal ini justru sering kali disalahgunakan untuk menyebarkan informasi dengan konten yang negatif, bahkan tidak benar dan dibuat seolah-olah benar-benar ada atau yang disebut juga dengan hoaks. Akibatnya, beberapa orang pun mungkin menjadi stres dengan berita yang tidak benar itu. Jangan stres dulu Gengs, berikut ini beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk menyikapinya!

1. Tetap tenang dan jangan emosi duluan

Saat Kamu membaca, melihat, atau mendengarkan suatu kabar yang belum jelas kebenarannya, Kamu jangan langsung terpancing emosi. LIhat dulu siapa yang menyebarkannya, atau sumber asli berita tersebut. Ketika emosi menguasai Kamu, maka Kamu akan stres sendiri. Kamu bisa sakit kepala, sakit perut, atau mengalami gejala fisik lainnya. Gejala yang Kamu rasakan pada tubuh ini sebenarnya memiliki hubungan dengan emosi negatif.

Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Stres di Pagi Hari

Dikutip dari healthfully.com, saat menerima, melihat, membaca, atau mendengarkan kabar yang belum tentu benar, pahami bagaimana Kamu bereaksi. Jika berita yang Kamu terima membuat Kamu stres, lebih baik berhenti membaca atau mendengarkan kabar itu. Hal ini penting agar kesehatan mental Kamu tetap terjaga dan otak tidak kewalahan dengan emosi negatif yang mungkin timbul setelah menerima hoaks.

2. Ubah dan batasi kebiasaan membaca berita bohong

Apakah Kamu selalu mengakses website atau sumber berita lain yang sama setiap harinya? Misalnya dari salah satu media sosia. Informasi yang belum bisa dibuktikan kebenarannya dan bermuatan negatif dapat masuk ke dalam ingatan jangka panjang. Membaca berita tentu sangat penting, namun jika Kamu selalu menemukan berita bohong dari sumber yang sama setiap hari, lebih baik membatasi diri bahkan berhenti sama sekali mengakses sumber hoaks tersebut. Hal ini juga dilakukan agar Kamu bisa tetap bersikap positif.

3. Perhatikan dan saring sumber berita

Media sosial bisa dibilang telah menjadi sumber koneksi utama berita-berita yang sedang terjadi atau hangat dibicarakan. Namun, hal ini juga dapat menjadi bumerang bagi Kamu yang menerima mentah-mentah informasi yang disebarkan melalui media sosial.

Untuk menyikapi berita hoaks atau negatif yang banyak beredar, Kamu harus selektif dalam menyaring berita hanya yang memang dapat dipercaya dan pantas dibaca. Hindari sumber berita yang suka melebih-lebihkan atau membesar-besarkan suatu peristiwa. Perhatikan juga apakah nilai berita atau kualitas dari informasi itu memang penting, bukan sekadar sensasi, seperti yang biasa ada pada hoaks.

Baca juga: Selalu Merasa Stres dan Ketakutan Bisa Jadi Tanda PTSD

Hal lain yang perlu diamati saat menerima suatu kabar atau berita ialah memahami suatu fakta atau opini. Fakta merupakan peristiwa yang terjadi, disaksikan, dan memiliki bukti. Sedangkan, opini merupakan kesan atau pendapat dari yang membuat berita dan cenderung bersifat subjektif.