Wanita

8 Cara Mengatasi Mual dan Muntah pada Ibu Hamil

Usia kehamilan trimester pertama identik dengan mual dan muntah. Hal ini terjadi akibat terjadinya peningkatan hormon kehamilan dalam tubuh. Kondisi tidak nyaman ini memang sangat mengganggu terutama di pagi hari yang disebut dengan morning sickness. Karena itu Mums perlu mencari cara mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil.

Mual dan muntah pada ibu hamil ini cukup bervariasi, ada yang ringan, sedang, hingga berat yang disebut dengan hyperemesis gravidarum. Kondisi ini terjadi ketika mual dan muntah parah yang menyebabkan dehidrasi atau bahkan ibu hamil kehilangan berat badan lebih dari 5%.

Gejala Umum Mual dan Muntah pada Ibu Hamil

Ada sejumlah gejala umum yang khas dirasakan oleh ibu hamil terutama di pagi hari yang dikenal dengan istilah morning sickness. Berikut ini gejala mual dan muntah pada ibu hamil :

Mual dengan atau tanpa muntah selama trimestes pertama yang terasa seperti mabuk perjalanan

Tidak hanya muncul di pagi hari, mual dan muntah bisa terjadi kapan saja atau berlangsung sepanjang hari.

Merasa mual ketika mencium wewangian, bau makanan, buah, dan bau menyengat lainnya.

Mual setelah makan, terutama makanan pedas.

Mual atau muntah karena produksi air liur selama kehamilan berlebihan.

Mengalami pusing atau lesu, memiliki gejala mirip flu.

Penyebab Mual dan Muntah pada Ibu Hamil

Kondisi mual dan muntah pada ibu hamil cenderung dipicu oleh beberapa hal, di antaranya; morning sickness yang sama terjadi pada kehamilan sebelumnya, perut sensitig sebelum hamil. Termasuk rentan mengalami mabuk perjalanan, migrain, sangat sensitive terhadap bau atau rasa tertentu, mengonsumsi pil KB.

Selain itu pemicu yang juga sering terjadi adalah sedang hamil anak kembar. Kemungkinan memiliki kadar hormon kehamilan hCG yang lebih tinggi dibandingkan ibu hamil lainnya. Juga faktor riwayat keluarga tidak luput ikut andil dalam hal mual dan muntah pada ibu hamil di mana hyperemesis gravidarum bisa diturunkan dalam keluarga.

Cara Mengatasi Mual dan Muntah pada Ibu Hamil

Untuk mengatasi atau meminimalisir mual dan muntah pada ibu hamil, ada sejumlah langkah yang bisa Mums lakukan di rumah. Berikut ini cara mengatasi muah dan muntah pada ibu hamil :

Makan porsi kecil

Berbeda dengan orang kebanyakan, ibu hamil memiliki pola makan khusus, yaitu prinsipnya makan dalam porsi kecil tapi sering. Jadi makanlah 5-6 porsi sehari bukan 3 porsi.

Konsumsi multivitamin

Kebutuhan nutrisi yang dua kali lipat dari biasanya, membuat ibu hamil mesti mengonsumsi suplemen multivitamin. Sebab dari makanan utama saja sering kali tidak mencukupi kebutuhan gizi harian. Ingat Musm, minum multivitamin secara teratur dan jangan meminumnya dalam keadaan perut kosong.

Camilan ringan pagi hari

Agar perut tidak bergejolak di pagi hari, ibu hamil mesti mengonsumsi camilan ringan seperti biskuit, sereal, sebelum sarapan. Makanlah secara bertahap, jangan langsung sarapan berat yang bisa memicu mual dan muntah di pagi hari.

Hindari makanan pedas

Salah satu cara mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil adalah dengan menghindari makanan pedas dan berlemak. Rasa yang terlalu kuat dari sebuah makanan bisa memicu ketidaknyamanan diperut yang akhirnya bikin mual dan muntah.

Makanan hambar

Saat merasa mual, minimalisir dengan mengonsumsi makanan hambar yang mudah dicerna, seperti nasi, pisang, puding.

Hidrasi tercukupi

Sama seperti nutrisi, kebutuhan cairan di masa kehamilan juga cukup besar. Pastikan Mums mium banyak cairan, terutama air putih, jus buah. Saat mual mulai menyerang minumlah teh jahe agar perut terasa hangat dan meredakan mual.

Hirup udara segar

Ruangan yang pengap tidak berventilasi udara yang cukup sering kali bikin mual. Jika ini yang dirasakan, pergilan ke luar untuk berjalan-jalan sebentar atau sekadar menghirup udara luar. Jika tidak memungkinkan, cukup membuka jendela, dan biarkan udara luar masuk ke rumah dengan leluasa.

Aromaterapi

Pada beberapa ibu hamil, mencium minyak esensial, aromaterapi yang menenangkan seperti lavender, cukup efektif mengatasi mual dan muntah. Siapkan aroma tersebut di dalam rumah, pastikan ruangan memiliki aroma yang bisa menenangkan dan mencegah mual datang.

Mums, itulah penjelasan seputar penyebab, gejala, dan cara mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil. Jika kondisi bertambah parah atau tidak bisa diminimalisir dengan berbagai langkah-langkah yang sudah disebutkan di atas, jangan tunda untuk segera berkonsultasi ke dokter kandungan agar mendapatkan terapi yang tepat.

Referensi :

WebMD. morning sickness pregnant

Pregnancybirthbaby. severe vomiting during pregnancy hyperemesis gravidarum

# Kehamilan
# Mual
# Muntah berlebihan pada kehamilan (Hiperemesis gravidarum)