11 Makanan Penambah Berat Badan Janin

Kehamilan yang sehat tidak hanya penting untuk ibu melainkan juga bagi tumbuh kembang janin itu sendiri. Idealnya berat janin terus bertambah seiring bertambahnya usia kehamilan. Untu mewujudkan hal itu, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan penambah berat badan janin. 

Ada sejumlah makanan penambah berat badan janin yang sebenarnya bisa Mums konsumsi selama kehamilan. Asupan makanan yang tepat akan menghasilkan pertumbuhan berat janin sesuai standar ideal. Misalnya usia 12 minggu berat ideal janin sekitar 14 gram, usia 24 gram sekira 600 gram, 36 minggu 2,6 kg.  

Baca juga: Intip Posisi Janin di Kehamilan 7 Bulan

11 Makanan Penambah Berat Badan Janin 

Di antara sekian banyak makanan bernutrisi yang wajib dikonsumsi ibu hamil, ada sejumlah makanan penambah berat badan janin yang tidak boleh dilewatkan. 

Makanan penambah berat janin ini bisa dengan mudah didapatkan dengan harga yang terjangkau. Jadi tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya ya Mums. Demi si jabang bayi tumbuh sehat dalam kandungan. 

Berikut ini makanan penambah berat badan janin yang perlu dikonsumsi selama kehamilan : 

1. Telur

Sebagai sumber protein, vitamin A, dan vitamin D, telur sangat baik dikonsumsi ibu hamil sebagai makanan penambah berat badan janin. Profil protein dalam telur tidak tertandingi oleh makanan lain. Selain itu telur juga kaya asam folat dan zat besi yang berguna untuk memperkuat membrane amniotic dan mencegah cacat lahit serta mencegah berat bayi lahir rendah. 

2. Susu 

Konsumsi susu sebanyak 200-500 ml per hari bagi ibu hamil dapat membantu meningkatkan berat badan janin. Kaya akan protein dan kalsium yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. 

3. Ayam 

Makanan penambah berat badan janin yang tidak kalah pentingnya adalah ayam. Daging ayam tanpa lemak membuatkan kaya akan protein yang mendukung perkembangan sel dan otot dalam tubuh. Selain protein, tingginya kandungan zat besi membantu mengurangi anemia pada ibu dan janin. 

4. Kedelai 

Sama seperti ayam, kedelai juga kaya zat besi yang bisa mencegah anemia sebagai salah satu penghambat bertambahnya berat badan janin. Sebagai makanan penambah berat badan janin, kedelai bisa dinikmati dalam berbagai bentuk seperti susu kedelai, tahu, tempe, hingga nugget. 

5. Alpukat 

Buah yang satu ini kaya akan serat dan vitamin C serta vitamin E. Selain itu alpukat juga sebagai sumber lemak baik tak jenuh yang aman dikonsumsi ibu hamil. Alpukat merupakan makanan penambah berat badan janin yang wajib dikonsumsi selama kehamilan.