Posisi Tidur untuk Ibu Hamil di Trimester 1

Bisa tidur nyenyak adalah impian semua ibu hamil, tidak peduli berapa pun usia kehamilannya. Namun, impian tersebut sering kali sulit terwujud. Karena itu para ahli merekomendasikan beberapa posisi tidur untuk ibu hamil trimester 1 yang bisa dicoba. 

Posisi tidur untuk ibu hamil di trimester 1 ini disarankan agar bumil memiliki kualitas tidur yang baik. Sebab hal ini bisa berdampak pada kesehatan kehamilannya sendiri. Karena bumil butuh waktu beristirahat yang cukup, termasuk tidur di malam hari. 

Posisi Tidur untuk Ibu Hamil Trimester 1

Untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualitas di malam hari, posisi tidur untuk ibu hamil trimester 1 mesti diperhatikan. Sebab posisi tidur ini berkaitan erat dengan kualitas tidur itu sendiri. Dan indikasi dari tidur yang cukup adalah dengan memiliki kualitas tidur yang optimal. 

Dalam hal ini beberapa indikator kualitas tidur yang baik untuk bumil, seperti nyaman untuk ibu dan janin, saat bangun tidur bumil terasa lebih segar dan tidak cepat lelah atau mengantuk di siang harinya.

Berikut ini posisi tidur ibu hamil trimester 1 yang tepat dan bisa dilakukan guna mendapatkan kualitas tidur yang ideal: 

1. Miring ke kiri atau ke kanan 

Para ahli menyarankan posisi tidur ibu hamil trimester 1 yang terbaik adalah miring ke kiri, meskipun tidur miring ke kanan juga sebenarnya boleh. Tidur miring bagi ibu hamil memungkinkan aliran darah dan nutrisi optimal ke plasenta, mengurangi tekanan pada vena, dan meningkatkan fungsi ginjal. 

Hasilnya sisa cairan tubuh lebih cepat dibuang dan risiko pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, dan tangan berkurang.

2. Tidur tengkurap 

Tidur tengkurap masih dibolehkan sebagai posisi tidur ibu hamil trimester 1, hingga perut mulai membesar dan membuat Mums tidak nyaman atau tidak mungkin dilakukan. Ketika mulai tidak nyaman, maka saatnya mengganti posisi tidur ibu hamil trimester 1 menjadi lebih nyaman dan tentunya aman untuk kehamilan. 

3.Tidur telentang 

Pada usia kehamilan awal atau trimester 1, tidur telentang masih bisa dilakukan. Sebab tidak ada perbedaan signifikan terhadap aliran darah ke jantung dan suplai oksigen ke janin selama kehamilan. meskipun ibu hamil tidur telentang dalam waktu singkat atau cukup sering, dengan tidur miring ke kiri atau kanan. 

Tips Tidur Nyaman Saat Hamil Trimester 1

Tidur merupakan momentum tubuh untuk meregenerasi sel-sel tubuh, recocery. Saat tidur pula itak membentuk memori sehingga tidur jadi cara efektif melawan lupa selama hamil. Selain itu tidur membantu pembuluh darah memulihkan diri. Hal ini sangat penting karena tekanan ekstra dari peningkatan aliran darah untuk mendukung perkembangan janin.