Lifestyle

Waspada! Makanan dan Minuman Ini Bisa Menyebabkan Kegelisahan

Kesibukan sehari-hari memang bisa menyebabkan kegelisahan. Apalagi kalau Kamu punya kerjaan menumpuk yang harus diselesaikan dalam waktu dekat. Sudah pasti pikiran Kamu diliputi stres dan kegelisahan.

Namun ternyata tidak hanya kesibukan yang bisa menyebabkan kegelisahan, yang Kamu makan juga bisa memengaruhi tingkat kegelisahan. Apa yang Kamu konsumsi bisa memengaruhi ke arah mana pikiran dan perasaan tertuju, ke arah positif atau negatif. Makanan memiliki peran meningkatkan lama dan keparahan rasa gelisah yang Kamu alami.

Oleh sebabnya, Kamu perlu mengetahui tentang makanan dan minuman pemicu kegelisahan tersebut. Jadi, nantinya Kamu bisa menghindari makanan dan minuman tersebut supaya perasaan Kamu membaik. Tapi ingat, makanan bukan faktor satu-satunya. Perubahan gaya hidup juga bisa membantu Kamu mengurangi kegelisahan. Olahraga lebih banyak, tidur yang cukup, dan kurangi stres.

Baca juga: 10 Pekerjaan dengan Tingkat Stres Tertinggi

1 dari 6

Kafein

Kamu merasa gelisah? Bisa jadi kopi adalah penyebabnya. Kopi, teh, dan minuman energi dapat menyebabkan Kamu lebih sulit tidur. Kafein mengeluarkan hormon stres kortisol di dalam tubuh yang memicu respon flight-or-flight yang menyebabkan tubuh menjadi waspada dan memicu kegelisahan. Selain itu, tidur juga memengaruhi mood Kamu. Semakin sebentar waktu tidur, semakin buruk mood Kamu di keesokan harinya.

Hormon kortisol memang bisa membuat Kamu merasa khawatir dan mual. Hormon tersebut bisa meningkatkan detak jantung, suhu tubuh, dan tekanan darah. Tidak heran jika Kamu akan merasa khawatir hingga mudah berkeringat. Selain itu, kafein juga bisa memengaruhi penyerapan vitamin D dan B, yang merupakan nutrisi penyeimbang mood.

Sebagai alternatif, daripada minum kopi di pagi hari, cobalah minum teh herbal yang tidak mengandung kafein. Contohnya adalah teh herbal kamomil atau segelas jus sayuran.

# Kopi
# Makanan
# Stres
# Minuman