Vitamin Penting untuk Ibu Menyusui

Seperti saat hamil, vitamin untuk ibu menyusui juga sangat penting dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan juga bayi. Vitamin ibu menyusui memiliki banyak elemen inti yang sama dengan vitamin prenatal, namun beberapa versi juga memperhitungkan kebutuhan nutrisi pada periode pasca-melahirkan. 

Jenis Vitamin untuk Ibu Menyusui yang Penting

Vitamin ibu menyusui sebagian besar mengandung besi, vitamin D, DHA dan kolin. Berikut penjelasannya:

1. VItamin D

Setelah melahirkan, Tubuh Mums membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu baru. Pada bayi, zat besi bermanfaat mendukung perkembangan otak.

Data dari CDC menunjukkan bahwa sebagian besar bayi memiliki simpanan zat besi yang cukup selama 4 bulan pertama kehidupannya, namun bayi yang mendapat ASI sering kali mengalami kekurangan setelah itu. Namun, begitu mereka mulai mengonsumsi makanan padat, bayi dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan makanan kaya zat besi.

Sedangkan vitamin D dapat membantu tubuh Mums menyerap kalsium, sehingga penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Vitamin ini juga dapat mengurangi peradangan. Setidaknya, ibu menyusui harus mendapatkan 600 IU per hari.

Vitamin D ini tidak dapat disalurkan melalui ASI, sehingga bayi yang disusui biasanya tidak mendapatkan asupan yang cukup. Untuk itu, banyak ahli merekomendasikan obat tetes vitamin D sesuai anjuran dokter. Namun dalam kondisi tertentu, beberapa bayi mendapatkan cukup vitamin D dari susu formulanya.

2. DHA

DHA atau Asam docosahexaenoic (DHA) adalah asam lemak omega-3 yang termasuk dalam beberapa vitamin prenatal dan postnatal. Ini penting untuk pertumbuhan otak janin, tetapi juga untuk bayi baru lahir dan bayi selama masa pertumbuhan yang cepat.

Mums mungkin mendapat cukup DHA dari makanannya untuk diteruskan ke bayinya yang disusui. Suplemen DHA dapat membantu pada semua tahap masa bayi, terutama pada bayi prematur. ‌

3. Kolin

Seperti DHA, kolin berperan penting dalam perkembangan otak. Ini juga memiliki banyak manfaat bagi ibu, termasuk respon imun yang lebih baik. Institute of Medicine atau National Academy of Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan 450 miligram (mg) kolin per hari selama kehamilan dan 550 mg per hari saat menyusui.

4. Vitamin untuk ibu menyusui lainnya