Wanita

Tips Pumping ASI Agar Melimpah

Selain menyusui, pumping ASI jadi rutinitas penting busui yang tidak boleh dilewatkan. Produksi ASI yang berlimpah, kebutuhan si Kecil namun kemampuan menyusuinya masih sangat terbatas. Belum lagi jadwal cuti melahirkan yang hampir habis, stok ASI mesti mencukupi.

Di sinilah pumping ASI dibutuhkan untuk memastikan stok ASI cukup hingga usia 2 tahun. Minimal periode ASI eksklusif selama 6 bulan pertama usianya. Agar pumping ASI berjalan lancar dan berlimpah perlu tips khusus yang mesti dilakukan.

Tips Pumping ASI agar Melimpah

Mums, agar pumping ASI berjalan lancar tanpa kendala, perlu persiapan fisik dan mental. Tidak hanya saat pumping ASI melainkan juga sebelum melakukan pumping itu sendiri.

Berikut ini persiapan fisik dan mental sebelum memompa :

1. Cuci tangan

Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan tangan sebelum pumping ASI. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air hangat sebelum memompa.

2. Relaksasi

Untuk duduk santai saat pumping ASI, cari tempat yang nyaman dan tenang. Tarik napas dalam, meditasi 5 menit, atau lakukan peregangan ringan seperti yoga.

3. Rangsang let-doen

Pijat ringan atau kompres hangat pada payudara bisa membantu memicu refleks pengeluaran ASI, sehingga pumping ASI bisa berlimpah.

4. Bayangkan atau dekatkan bayi

Memeluk bayi singkat saja, sebelum pumping ASI bisa merangsang let-down. Jika sedang berjauhan, lihat foto bayi, dengarkan rekaman suaranya, atau bayangkan aroma dan senyum manisnya.

Saat pumping ASI, berikut ini langkah-langkah yang mesti dilakukan :

1. Pastikan segel dengan baik

Basahi bagian flange (corong) dengan air agar lebih rapat dan nyaman.

2. Pusatkan putting

Letakkan puting tepat di tengah flange sebelum mulai pumping ASI.

3. Aktifkan fase awal

Pompa elektrik biasanya dimulai dengan fase stimulasi, hisapan pendek dan cepat seperti isapan bayi saat menyusu awal. Setelah beberapa menit, pompa akan berganti ke mode pengosongan.

4. Hindari hisapan maksimal

Mulai dengan hisapan rendah, lalu naikkan perlahan sesuai kenyamanan. Pumping ASI tidak boleh menyakitkan, maka hisapan lebih kuat tidak berarti ASI lebih banyak.

5. Pompa di sela menyusui

Untuk menambah pasokan ASI, Mums bisa melakukan pumping ASI di antara sesi menyusui.

6. Pumping saat kerja

Pumping mesti dilakukan di mana saja dan kapan saja. Bahkan saat di tempat kerja, lakukan pumping ASI sesuai jadwal bayi menyusu di rumah. Misalnya mesti pumping tiap 3-4 jam, lakukan itu saat di tempat kerja.

7. Durasi

Saat pumping ASI biasanya butuh waktu sekitar 15-20 menit, atau sampai ASI melambat dan payudara terasa kosong. Di awal, bisa butuh waktu hingga 30 menit. Jangan lupa cuci bagian pompa setelah setiap sesi.

Waktu Terbaik untuk Memompa

Memang semua waktu ideal untuk pumping ASI, namun disarankan waktu terbaik untuk pumping ASI adalah pagi hari, setelah menyusui pagi. Alasannya karena produksi ASI pada saat itu sedang banyak-banyak.

Lakukan pumping ASI sekitar 1 jam setelah menyusui dan 1 jam sebelum sesi menyusui berikutnya. Dan ingat, hindari pumping pada sore atau malam hari karena produksi ASI biasanya menurun karena kelelahan dan stres.

Lakukan metode power pumping ASI, misalnya dengan jadwal 1 jam power pumping. Contoh pompa 20 menit, istirahat 10 menit, pumping 10 menit, istirahat 10 menit, pumping 10 menit.

Jika waktu tak banyak, lakukan dua sesi 30 menit. Dengan rincian pumping 10 menit, istirahat 5 menit. Lalu pumping 5 menit, istirahat 5 menit. Dan pumping 5 menit lagi. Lakukan power pumping setiap hari selama 3-7 hari untuk melihat hasilnya.

Menjaga Pasokan ASI saat Pumping

Untuk menjaga pasokan ASI saat pumping, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan berikut ini :

1. Pompa sesuai jadwal menyusu bayi.

2. Relaksasi dan visualisasi bayi baik dengan foto atau suara bisa meningkatkan hormon oksitosin.

3. Gunakan pijatan dan kompresi payudara selama dan setelah pumping ASI.

4. Hindari obat yang mengurangi ASI, misalnya pil KB hormonal.

5. Lakukan kontak skin to skin dan istirahat yang cukup, hal ini penting karena akan membantu produksi ASI berlimpah.

Mums, itulah tips dan langkah pumping ASI agar berlimpah dan cukup untuk kebutuhan si Kecil. Pastikan pumping ASI dilakukan sesuai jadwal setiap harinya. Juga pastikan untuk bisa melakukannya di sela-sela kesibukan.

Untuk Mums yang ingin berkonsultasi via daring seputar laktasi, Mums bisa melakukannya di aplikasi Teman Bumil dengan para konselor laktasi yang terpercaya di sini.

Referensi :

Whattoexpect. pumping-breast-milk

# ASI
# Pompa ASI
# Pompa payudara