Tips Me Time Tenang Tanpa Rasa Bersalah
Me time untuk ibu bukan hal yang tabu, justru jadi kebutuhan di tengah kesibukan dan rutinitas yang tidak ada habisnya. Di sisi lain, me time untuk ibu adalah bentuk apresiasi dan wujud terima kasih dari anggota keluarga maupun kantor atas perhatian dan dedikasi selama ini.
Tentu saja, itu dalam versi ideal. Sebab tidak semua Mums punya kesempatan menikmati momen me time tersebut. Banyak yang bahkan istirahat saja tidak maksimal, karena kesibukan pekerjaan maupun sekadar rasa bersalah telah meninggalkan rumah.
Manfaat Me Time untuk Ibu
Sama seperti sebuah mesin yang perlu istirahat atau berhenti beroperasi untuk perawatan maupun mengisi ulang bahan bakar. Begitu juga dengan seorang ibu, ia butuh istirahat sejenak dari rutinitas untuk mengisi ulang energi dan emosinya.
Berikut ini manfaat me time untuk ibu yang perlu semua orang tahu :
1. Ibu bahagia, keluarga bahagia
Merawat diri adalah bagian dari merawat keluarga, Setelah mengambil me time untuk ibu, maka energi dan emosi positif ibu akan kembali pulih. Sehingga ibu bisa memberikan kasih sayang dan perhatian yang lebih bermakna untuk keluarga. Bukankah, keluarga yang bahagia berawal dari ibu yang bahagia?
2. Cegah akumulasi emosi
Lelah, kesal, bosan, jika tidak diatasi atau dikeluarkan maka akan terakumulasi dan menjadi bom waktu yang bisa meledak kapan saja. Inilah manfaat me time untuk ibu, membantu meredakan tekanan, beban, tanggung jawab, dan rasa frustrasi yang dihadapi setiap hari, sebelum menjadi emosi negatif terhadap anak atau pasangan.
3. Menjernihkan pikiran
Ketenangan sedikit saja bisa menjernihkan pikiran. Ketika jauh dari hiruk pikuk rumah, ibu bisa melihat hidupnya dengan lebih objektif. Melihat berbagai masalah dengan lebih tenang dan mudah diatasi.
4. Menambah kesadaran diri
Dalam kesunyian, ibu bisa kembali mengenali dirinya: apa yang disukai, apa yang dibutuhkan, apa yang membuatnya bahagia. Ini sulit dilakukan ketika perhatian selalu terpecah untuk anak, rumah, suami, dan pekerjaan.
5. Mengisi tangki empati
Ibu begitu banyak menghadapi kondisi yang menguras energi dan emosi setiap hari. Me time untuk ibu bisa membantu mengisi ulang kapasitas empati dan kesabaran, karena ibu tak bisa menuang dari cangkir yang kosong. Me time untuk ibu adalah cara memastikan tangka empati tetap penuh untuk dibagikan kembali ke orang-orang tercinta.
Tips Me Time untuk Ibu Tanpa Rasa Bersalah
Mums, sesibuk apa pun dalam pekerjaan, serepot apa pun mengurus anak-anak dan pasangan, uangkan waktu untuk rehat sejenak. Untuk Mums yang hingga saat ini masih diliputi rasa bersalah, berikut ini tips me time untuk ibu bebas rasa bersalah :
Waktu luang tidak akan datang dengan sendirinya. Masukkan jadwal me time ke dalam kalender seperti hal nya janji ke dokter atau jadwal meeting di kantor. Ketika sudah terjadwal, cenderung akan dipatuhi dan keluarga pun belajar menghormati keputusan tersebut.
2. Bangun 30 menit lebih awal
Me time untuk ibu juga bisa dilakukan setiap hari. Caranya bangun 30 menit lebih awal, sebelum anggota keluarga bangun. Inilah momen emas untuk menikmati kopi, yoga ringan atau sekadar membaca novel favorit. Sesederhana apa pun bentuk kegiatannya, yang penting adalah ini me time untuk ibu, tidak ada yang bisa menggangu.
3. Tetapkan batasan yang jelas
Sampaikan pada keluarga maupun rekan kerja bahwa me time bukanlah tindakan egois, melainkan kebutuhan untuk tetap bisa memberikan hak pada tubuh, pikiran, dan emosi pribadi agar bisa tetap waras dan realistis dalam menjalankan peran.
4. Buat sudut self-care di rumah
Tidak perlu ruangan khusus, cukup kursi nyaman di sudut ruangan, lilin aromaterapi, atau sudut baca, itu sudah cukup jadi tempat me time untuk ibu guna melarikan diri dari rutinitas dan jeda sejenak. Saat Mums duduk di sana, tubuh dan pikiran otomatis tahu bahwa inilah saatnya beristirahat.
5. Libatkan anak jika perlu
Jika benar-benar sulit mendapatkan waktu sendiri, ubah self-care jadi aktivitas keluarga. Misalnya yoga bersama si Kecil. Selain tetap menenangkan, anak pun belajar perawatan diri.
6. Kelompokkan tugas dan delegasikan
Sering kewalahan mengerjakan semuanya, coba kelompokkan tugas dan delegasikan pada pasangan atau anak yang cukup besar. Ingat, berbagi tugas adalah bagian dari self-care.
Mums, itulah tipa me time untuk ibu tanpa rasa bersalah di tengah kesibukan pekerjaan maupun urusan rumah yang tidak ada habisnya. Bukan spa mewah yang bikin perubahan besar, melainkan rutinitas kecil yang dilakukan setiap hari. Sisihkan 10 menit setiap hari untuk membaca, meditasi, atau peregangan. Seperti halnya tabungan, kebiasaan kecil ini memberi manfaat jangka panjang.
Referensi :
Romper. benefits-of-alone-time-for-moms
-
# Ibu
-
# Ibu Bekerja