Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Hamil Trimester 1

Sebagian besar ibu hamil memang akan merasakan sakit pinggang saat hamil trimester 1. Pinggang terasa pegal dan panas, tentu saja kondisi ini bikin bumil tidak nyaman bahkan gelisah. 

Jika sudah mengalami hal ini, bumil biasanya ingin dipijat atau diusap-usap bagian pinggangnya. Maka tidak heran, minyak atau lotion untuk pijat selalu tersedia setiap saat. Setidaknya untuk meredakan sakit pinggang saat hamil trimester 1 yang sering muncul kapan saja. 

Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil Trimester 1

Sakit pinggang saat hamil trimester 1 ini biasanya terjadi di tempat pertemuan antara panggul dan tulang belakang, yaitu di sendi sakroiliaka. Kabar baiknya, sakit pinggang saat hamil trimester 1 ini merupakan kondisi yang biasa, bukan tanda atau indikasi terjadinya sesuatu yang serius atau memengaruhi kehamilan. 

Kendati demikian, tidak ada salahnya mencari tahu apa saja penyebab sakit pinggang saat hamil trimester 1. Berikut ini beberapa penyebab paling umum sakit pinggang saat hamil trimester 1: 

1. Pertambahan berat badan

Selama kehamilan sehat, bumil biasanya mengalami kenaikan berat badan antara 11-16 kg. Tulang belakang harus menopang pertambahan tersebut yang bisa menyebabkan sakit pinggang saat hamil trimester 1. Berat janin dan rahim yang semakin besar juga memberikan tekanan pada pembuluh darah dan saraf di area tersebut. 

2. Perubahan postur 

Kehamilan menggeser pusat gravitasi tubuh. Walhasil, Mums tanpa sadar mulai mengubah postur dan cara bergerak. Hal ini menyebabkan ketagangan atau sakit pinggang saat hamil trimester 1. 

3. Perubahan hormon 

Selama kehamilan, tubuh memproduksi hormon relaksin yang memungkinkan ligament di area panggul melonggar dn sendi menjadi lebih lentur sebagai persiapan proses persalinan. Namun hormon ini juga menyebabkan ligament yang menyokong tulang belakang menjadi longgar, sehingga menimbulkan ketidakstabilan dan nyeri. 

4. Pemisahan otot 

Saat rahim membesar, dua lembar otot sejajar yang memanjang dari tulang rusuk hingga tulang kemaluan bisa terpisah di sepanjang garis tengah. Pemisahan ini dapat memperparah nyeri sakit pinggang saat hamil trimester 1. 

5. Stres 

Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung, yang dirasakan sebagai nyeri atau kejang otot. Mums mungkin merasakan peningkatan sakit pinggang saat hamil trimester 1 selama masa-masa penuh tekanan dalam kehamilan.