6 Manfaat Konsumsi Kurma Muda untuk Promil
Berbagai cara dilakukan untuk bisa hamil, salah satunya dengan mengonsumsi kurma muda. Sebagai buah budidaya tertua di dunia dengan sejarah ribuan tahun lalu, kurma memiliki sejumlah manfaat kesehatan secara umum, terlebih untuk ibu hamil. Manfaat kurma muda untuk promil diyakini oleh para calon ibu dan diakui oleh dunia medis.
Manfaat kurma muda untuk promil ini juga yang membuat popularitasnya begitu mendunia. Kurma baik yang muda maupun yang matang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan secara umum, terutama bagi para wanita yang sedang melakukan program hamil.
Manfaat Kurma Muda Untuk Promil
Bagi para ibu yang sedang melakukan promil, tidak ada salahnya mencoba untuk mengonsumsi kurma muda sebagai salah satu ikhtiar agar bisa segera hamil. Sama seperti buahan lainnnya, kurma kaya akan kandungan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Hal ini sangat dibutuhkan oleh para wanita yang sedang melakukan program hamil, yaitu mempersiapkan tubuh tetap sehat dengan nutrisi optimal.
Ada sejumlah manfaat kurma muda untuk promil, di antaranya :
1.Kaya serat
Kurma mengandung banyak serat makanan yang membantu melancarkan buang air besar. Empat buah kurma mengandung sekitar 6,7 gram serat setara denga 25% asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20-35 gram. Kayanya kandungan serat pada kurma bermanfaat menjaga sistem pencernaan tetap baik sehingga terhindari dari risiko sembelit.
2.Kalium
Tubh membutuhkan potassium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sela secara teratur. Kurang dari 2% orang dewasa di Amerika Serikat memenuhi jumlah harian yang direkomendasikan yaitu 4.700 miligram potassium.
3.Folat
Kurma muda juga mengandung vitamin B folat, sebuah nutrisi penting menjelang dan selama kehamilan karena dapat mencegah cacat lahir serius. Dokter menganjurkan agar wanita yang sedang melakukan promil dan sedang hamil untuk mengonsumsi folat dalam suplemen untuk mencapai jumlah harian yang disarankan sekitar 600 mikrogram. Kabar baiknya, kurma mengandung 15 mikrogram folat per 100 gram.
4. Zat besi
Umumnya wanita rentan mengalami anemia defisiensi zat besi karena menstruasi bulanan. Terlebih untuk wanita hamil membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak dibandingkan yang tidak hamil. Jadi, bagi wanita yang sedang melakukan program hamil, pastikan kebutuhan harian zat besi terpenuhi, salah satunya dengan mengonsumsi buah ini, karena manfaat kurma muda untuk promil sangat besar.
5. Indeks glikemik rendah
Kurma adalah salah satu makanan dengan indeks glikemik yang rendah. Artinya makanan tersebut dicerna lebih lambat dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat. Sekitar 10% wanita hamil menderita diabetes gestasional karena tingginya kadar gula darah.
6. Pengganti gula
Selain itu manfaat kurma muda untuk promil adalah berfungsi sebagai pengganti gula. Gula kurma yang banyak dijual di toko terbuat dari kurma kering yang digiling. Kandungan kalorinya sekitar 30% lebih sedikit dari gula biasa. Rasanya sama seperti gula, jadi sangat cocok sebagai pengganti gula biasa.
Saran Penyajian Kurma Harian
Karena besarnya manfaat kurma muda untuk promil, berikut ini saran penyajian kurma yang bisa dilakukan di rumah guna memenuhi kebutuhan harian berbagai kandungan nutrisi yang ada dalam buah kurma.
Sama seperti makanan lainnya, kurma bisa jadi camilan yang lezat dan menyehatkan. Sajikan dalam berbagai variasi berikut ini.
Mums bisa menambahkan kurma dalam resep oatmeal. Atau tambahkan kurma sebagai pengganti gula untuk mempermanis susu maupun teh.
Bagi Mums yang biasa membuat cake sebagai camilan, tambahkan kurma dalam adonan kue tersebut sebagai pemanis pengganti gula. Jadikan kurma muda sebagai camilan sehat pelengkap minum teh atau kopi di pagi maupun sore hari.
Itulah berbagai saran penyajian kurma muda yang bisa Mums lakukan setiap hari di rumah. Jika bepergian, jangan lupa membawa serta buah kurma muda dalam wadah kecil yang tertutup rapat. Dan makanlah dimana ada kesempatan untuk mencicipi 1-2 butir kurma muda. Jadikan ia seperti buah anggur yang bisa dimakan kapan saja dan dimana saja.
Semoga dengan mengonsumsi kurma muda setiap hari, kemungkinan untuk bisa segera hamil bisa terwujud ya Mums. Mengingat besarnya manfaat kurma muda dalam promil yang bisa dilakukan bersamaan dengan bentuk ikhtiar lainnya.
Referensi
-
# Fertilitas
-
# Kehamilan
-
# TBTrimester1
-
# TB Kesehatan