Mengenal Induksi Alami untuk Persalinan dan Cara yang Direkomendasikan
Banyak cara induksi alami yang perlu Mums coba ketika tanggal melahirkan sudah dekat. Bahkan ketika sudah melewati beberapa tanggal perkiraan lahir. Induksi alami pada sebagian besar ibu hamil ternyata memang cukup efektif merangsang kontraksi yang mendorong terjadinya kehamilan.
Induksi alami ini bisa dilakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal apalagi usaha ekstra keras. Bahkan bisa dilakukan gratis tanpa biaya khusus. Yang dibutuhkan adalah pemahaman yang tepat tentang induksi alami ini.
Cara Induksi Alami untuk Merangsang Kontraksi
Sesuai namanya, hari perkiraan lahir (HPL) dalam dunia persalinan hanyalah perkiraan kapan melahirkan. Meskipun banyak yang melahirkan dalam rentang waktu 2 minggu sebelum atau sesudah tanggal tersebut. yang pasti disarankan agar persalinan terjadi setidaknya pada usia kehamilan 39 minggu.
Jika sudah hampir melewati tenggat waktu, tidak ada salahnya mencoba cara induksi alami untuk memulai persalinan normal. Sebagian besar metode cara induksi alami ini cukup efektif. Jangan lupa ya Mums, konsultasikan dulu dengan dokter kandungan atau bidan, agar mendapatkan arahan yang tepat terkait induksi alami ini.
Cara Induksi Alami yang Perlu Dipahami
Sebelum menerapkan induksi alami ini. Sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter atau bidan agar tidak terjadi kesalahan yang mengganggu kehamilan. Berikut ini rekomendasi induksi alami yang bisa Mums lakukan menjelang melahirkan :
1. Olahraga
Cara induksi alami yang juga menyehatkan adalah dengan berolahraga. Tentu saja olahraga bisa berupa aktivitas apa saja yang sifatnya meningkatkan detak jantung, seperti berjalan kaki. Kalaupun metode ini tidak berhasil, setidaknya olahraga sangat efektif menghilangkan stress dan menjaga tubuh tetap kuat menghadapi persalinan.
Menurut studi tahun 2022, berjalan kaki selama 30 menit dengan durasi tiga kali seminggu dengan kecepatan 4 km per jam mulai dari minggu ke 38 kehamilan dapat membantu memicu kontraksi. Ini juga dapat mengurangi intervensi selama persalinan normal.
2. Berhubungan seks
Kendati belum ada bukti ilmiah secara spesifik yang menyebutkan berhubungan seks benar-benar memicu persalinan, namun secara teori ada beberapa alasan mengapa seks dapat membantu persalinan normal.
Misalnya aktivitas seksual terutama orgasme dapat melepaskan oksitosin yang mungkin membantu memulai kontraksi rahim. Selain itu bagi ibu hamil yang berhubungan seks pasangan, hormon prostaglandin dalam air mani mungkin membantu melunakkan serviks. Kabar baiknya, berhubungan seks aman dilakukan selama minggu-minggu terakhir kehamilan, tetapi hindari setelah air ketuban pecah karena dapat memicu infeksi.
3. Stimulasi puting
Sama seperti berhubungan seks, stimulasi puting bisa meningkatkan produksi oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi rahim dan membantu pengeluaran ASI. Ini merupakan salah satu cara induksi alami yang menyebabkan rahim berkontraksi. Selain itu, membantu menghindari induksi medis dan mengurangi risiko perdarahan pascapersalinan.
4. Akupuntur
Teknik akupuntur bisa menjadi salah satu induksi alami. Kendati cara kerjanya belum sepenuhnya dipahami, namun diyakini dalam pengobatan tradisional Cina, diyakini akupuntur mampu menyeimbangkan chi atau energi vital dalam tubuh. Hal ini mungkin juga merangsang perubahan hormon atau sistem saraf. Bahkan ada yang menyebutkan manfaat utama akupuntur mampu meningkatkan pematangan serviks. Namun, akupuntur harus dilakukan oleh ahli yang kompeten dan berlisensi.
5. Makan kurma
Kurma menjadi salah satu induksi alami yang layak dicoba. Sebab ada dua khasiat kurma yang mampu membantu merangsang terjadinya kontraksi. Manfaat makan kurma pada minggu-minggu terakhir kehamilan yaitu, meningkatkan pematangan serviks dan pelebaran serviks saat persalinan dimulai dan mengurangi kebutuhan penggunaan Pitocin selama persalinan.
6. Buah nanas
Ada kandungan enzim bromelin dalam buah nanas yang disebut dapat memicu persalinan. Namun, belum ada penelitian lebih lanjut yang membuktikannya. Kendati demikian, tidak ada salahnya mengonsumsi nanas untuk mencoba memulai persalinan. Setidaknya, Mums bisa mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Namun jangan berlebihan ya Mums, sebab kalau terlalu banyak makan bisa mengiritasi lambung.
7. Makanan pedas
Sama seperti nanas yang belum ada penelitiannya, makanan pedas pun demikian. Namun beberapa orang berteori bahwa makanan pedas menyebabkan kontraksi dengan merangsang sistem pencernaan. Ada pula pendapat yang menyebutkan bahwa makanan pedas bisa jadi induksi alami lantaran mampu meningkatkan produksi prostaglandin yang dapat membantu mempercepat persalinan. Namun meski perut terganggu atau diare yang dapat melepaskan prostaglandin ke dalam tubuh yang menyebabkan kram rahim ringan, ini tidak mungkin cukup untuk memicu persalinan.
Itulah tujuh cara induksi alami yang mampu membantu merangsang terjadinya persalinan. Apapun pilihannya, pastikan Mums sudah berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan agar mendapatkan informasi yang tepat. Jangan sampai alih-alih mendapatkan induksi alami, namun yang terjadi hanyalah efek samping yang justru mengganggu kehamilan dan menghambat persalinan alami.
Referensi :
Healthline. natural ways to induce labor
Babycenter. natural ways to induce labor
-
# Induksi Persalinan
-
# TBTrimester3