Mencegah Obesitas, Perhatikan Porsi dan Jenis Makanan

Punya anak dengan pipi I dan badan gemuk memang terlihat menggemaskan. Tetapi, terlalu gemuk yang dimulai dari anak-anak bukanlah hal yang bagus. Menurut Kemenkes, saat ini 1 dari 3 orang dewasa dan 1 dari 5 anak usia 5-12 tahun di Indonesia mengalami kelebihan berat badan yang mengarah pada kegemukan bahkan obesitas.

Obesitas bukan sekadar masalah penampilan lho! Ada bahaya serius di balik obesitas, salah satunya penyakit diabetes.

“Obesitas adalah kondisi yang kompleks, yang memiliki dampak sosial dan psikologis yang serius. Obesitas ditemui di semua usia dan kelompok sosial-ekonomi dan dipandang sebagai ancaman baik di negara maju maupun berkembang. Kita perlu menjadikan obesitas sebagai prioritas kesehatan nasional. Ini memerlukan keterlibatan semua pihak,” jelas Ketua Bidang Organisasi Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD-KEMD, PhD dalam webinar yang diadakan Novo Nordisk dalam rangka Hari Obesitas Sedunia 2022, Rabu (30/3).

Baca juga: Obesitas Saat Hamil, Wajar atau Tidak?

Kapan Seseorang Dinyatakan Obesitas?

World Health Organization (WHO) mendefinisikan kelebihan berat badan dan obesitas sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan. Kondisi obesitas diukur menggunakan BMI (body mass index) atau indeks masa tubuh (IMT).

Nilai BMI antara orang Asia atau Indonesia dengan negara barat berbeda. Untuk orang Indonesia, BMI pada tingkatan 23 termasuk kategori berat badan berlebih, dan BMI lebih dari 25 dinyatakan sebagai obesitas.

Obesitas juga dinilai dari ukuran lingkar pinggang, atau dikenal dengan obesitas sentral. Obesitas sentral ini untuk menilai risiko berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas. “Ukuran pinggang lebih dari 80 sentimeter untuk wanita dan lebih dari 90 sentimeter untuk pria meningkatkan risiko penyakit yang disebabkan oleh obesitas,” jelas dr. Dicky.

Jadi, lanjut dr. Dicky, obesitas tidak hanya masalah estetika, tetapi juga berkenaan dengan masalah kesehatan yang serius. Orang yang hidup dengan obesitas memiliki risiko lebih besar terhadap penyakit kronis lainnya.

Baca juga: Obesitas Pintu Masuk untuk Diabetes

Peran Diet dan Aktivitas Fisik dalam Mencegah dan Mengatasi Obesitas

Untuk mencegah dan mengatasi obesitas, diet memegang peranan penting. Diet yang biasa dilakukan sebagai bagian usaha untuk menurunkan berat badan, biasanya berfokus pada pembatasan asupan kalori untuk mengurangi berat badan.

Menurut dr. Cindiawaty J. Pudjiadi, MARS, MS. Sp.GK, mengendalikan berat badan tidak cukup dengan usaha mengurangi asupan makanan dan menambah aktivitas olahraga.