Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Buah Manggis?

Buah manggis yang memiliki rasa manis dan sedikit asam tentu sangat menggiurkan ya, Mums. Namun, sebenarnya boleh tidak sih ibu hamil mengonsumsi buah eksotis yang satu ini? Lalu, jika diperbolehkan, apa saja manfaat dari buah manggis untuk ibu hamil?

 

Baca juga: Ini Dia Penjelasan Ilmiah tentang Ngidam pada Ibu Hamil!

 

Boleh Tidak Ibu Hamil Mengonsumsi Buah Manggis?

Selama kehamilan, ibu hamil harus benar-benar memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Semua nutrisi ini tak hanya dibutuhkan oleh sang Ibu, tetapi juga untuk janin yang dikandung. Menurut Dr. dr. Ali Sungkar, SpOG (K), berikut sejumlah gizi yang diperlukan selama kehamilan:

 

 

Manggis adalah jenis buah asli Thailand. Buah ini juga dikenal sebagai 'ratu buah tropis', terutama di wilayah Asia Tenggara. Buah yang memiliki nama latin Garcinia mangostana ini ternyata kaya akan nutrisi, yang bermanfaat bagi ibu hamil dan juga janin.

 

Jadi, jika Mums bertanya boleh atau tidak mengonsumsi manggis selama hamil, jawabannya tentu saja boleh. Namun, sama halnya dengan jenis makanan lain, mengonsumsi manggis tidak boleh berlebihan saat hamil.

 

Kandungan nutrisi dari manggis, seperti mineral, vitamin, dan folat, sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Manggis juga efektif dalam mengurangi risiko terjadinya cacat lahir, kelainan, dan kekurangan gizi pada bayi.

 

Untuk mengonsumsi manggis selama hamil, pastikan Mums berkonsultasi kepada dokter mengenai porsi yang tepat. Selain itu, jika ingin mengonsumsinya, lebih baik konsumsi buah manggis segar. Hindari mengonsumsi jenis obat atau produk yang mengandung kulit manggis, karena ini justru dapat memengaruhi kondisi janin.

 

Baca juga: 5 Superfood untuk Ibu Hamil

 

Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

Manggis merupakan jenis buah yang kaya akan sejumlah nutrisi. Nutrisi ini sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang janin. Nah, untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi manggis selama kehamilan:

 

1. Mengurangi risiko cacat lahir pada janin

Manggis mengandung banyak folat. Dalam 100 gr buah manggis, bisa mengandung 61 mikrogram folat. Folat sendiri memiliki peran penting dalam mencegah risiko kelainan dan cacat lahir pada bayi. Jadi, makan manggis selama kehamilan sangat baik untuk melindungi si Kecil dari berbagai risiko kelainan.

 

2. Mendukung pertumbuhan janin

Manggis adalah buah yang kaya akan mineral mangan. Mangan merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk proses pembentukan tulang rawan dan sistem kerangka pada janin.

 

Cukup satu cangkir jus manggis segar selama kehamilan, Mums sudah bisa memperoleh mineral mangan sekitar 0,2 mg. Selain itu, manggis juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi Mums serta si Kecil dari kerusakan sel.

 

3. Mengatasi sembelit

Studi medis mengungkapkan bahwa lebih dari setengah wanita hamil menderita masalah sembelit. Mengonsumsi buah manggis segar dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat sembelit selama masa kehamilan.