Kenali Berbagai Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan!
Pir merupakan salah satu buah yang disukai oleh banyak orang karena rasanya yang lezat. Tidak hanya kaya akan nutrisi, buah pir juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Lantas, sudahkah Kamu tahu apa saja manfaat buah pir untuk kesehatan? Yuk, kenali khasiatnya Gengs!
Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan
Karena memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, Kamu bisa memasukkan buah pir dalam menu harianmu. Berikut manfaat buah pir untuk kesehatan yang perlu Kamu ketahui!
1. Kaya Akan Nutrisi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, pir merupakan buah yang kaya akan nutrisi karena mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin C dan K, kalium, potasium, tembaga, folat, provitamin A, serta niasin. Folat dan niasin ini penting untuk mendukung fungsi sel dan menghasilkan energi. Sedangkan, provitamin A penting untuk kesehatan kulit serta menyembuhkan luka.
Selain itu, pir juga kaya akan mineral penting seperti potasium dan tembaga. Tembaga berperan untuk mendukung sistem imun dan mendukung fungsi saraf. Sedangkan, potasium membantu kontraksi otot serta fungsi jantung. Makanya pir disebut sebagai buah kaya akan nutrisi nih, Gengs.
2. Meningkatkan Kesehatan Usus
Pir merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat larut dan tak larut ini akan membantu menjaga keteraturan usus sehingga dapat membantu proses pencernaan. Selain itu, mengonsumsi pir juga dapat meringankan sembelit. Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, Kamu bisa mengonsumsi satu pir berukuran sedang atau sekitar 178 gram.
3. Mengandung Senyawa Bermanfaat
Pir mengandung antosianin yang dapat meningkatkan kesehatan jantung serta memperkuat pembuluh darah. Kandungan lutein serta zeaxanthin dalam pir juga dapat menjaga penglihatan tetap tajam seiring. Namun, kandungan senyawa tersebut terdapat pada kulitnya. Oleh karena itu, konsumsilah buah pir tanpa dikupas dan jangan lupa dibersihkan terlebih dahulu sebelum dimakan.
4. Sebagai Antiinflamasi
Walaupun inflamasi atau peradangan merupakan respons imun tubuh yang normal, namun peradangan kronis atau dalam jangka panjang dapat berbahaya untuk kesehatan. Ini ada hubungannya dengan penyakit tertentu, seperti jantung dan diabetes tipe 2.
Pir mengandung flavonoid yang berperan sebagai antiinflamasi untuk melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit tertentu. Terlebih lagi, pir juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C dan K yang berperan untuk melawan peradangan.
5. Memiliki Efek Antikanker
Salah satu manfaat buah pir untuk kesehatan ialah sebagai antikanker. Kandungan antosianin dan asam sinamat dalam pir terbukti dapat melawan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan, termasuk pir dapat mencegah kanker, seperti kanker paru, lambung, ataupun kandung kemih.
Flavonoid yang terkandung dalam pir juga dapat mencegah kanker payudara maupun ovarium. Meski begitu, pir tidak boleh dianggap sebagai pengobatan pengganti untuk kanker ya Gengs.
6. Mengurangi Risiko Diabetes
Menurut penelitian, orang-orang yang mengonsumsi pir yang kaya akan antosianin memiliki risiko 23% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Serat dalam pir memperlambat pencernaan sehingga memberi tubuh lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat. Ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah diabetes.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan procyanidin dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Quercetin, antioksidan yang terkandung dalam kulit pir juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan serta mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pir merupakan buah yang rendah kalori, kaya akan serat, dan mengandung air sehingga baik dikonsumsi untuk Kamu yang inign menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air dalam pir dapat membuat Kamu lebih kenyang. Saat kenyang, Kamu pun akan cenderung tidak makan lagi.
Itulah kedelapan manfaat buah pir untuk kesehatan. Karena kaya akan nutrisi, yuk coba masukkan pir dalam menu harianmu Gengs!
Referensi
Healthline. 2019. 9 Health and Nutrition Benefits of Pears.
Medical News Today. 2019. What to know about pears.
-
# Buah
-
# Nutrisi
-
# Makanan Sehat