Manfaat Buah Duwet atau Jamblang untuk Kesehatan
Beberapa dari Geng Sehat mungkin merasa asing dengan buah duwet atau jamblang. Duwet atau jamblang memang tumbuh di beberapa negara Asia, seperti Indonesia, India, Bangladesh, Sri Lanka, Malaysia, Filipina hingga Thailand. Namun, sudah tahukah Kamu manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan?
Kandungan Nutrisi Buah Duwet atau Jamblang
Sebelum mengetahui manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan, Kamu perlu mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi dari buah yang satu ini. Duwet atau jamblang memang merupakan salah satu buah yang bernutrisi. Hal inilah yang membuat duwet atau jamblang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Buah yang mirip seperti anggur ini mengandung karbohidrat, serat, protein, berbagai vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B6, C, mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, potasium, sodium, fosfor dan juga mengandung air.
100 gram duwet atau jamblang mengandung 14 gram karbohidrat, 0,6 gram serat, 0,9 gram protein, 0,019 mg vitamin B1, 0,009 mg vitamin B2, 0,245 mg vitamin B3, 0,038 mg vitamin B6, 11,85 mg vitamin C, 11,65 mg kalsium, 1,41 mg zat besi, 35 mg magnesium, 55 mg potasium, 26,2 mg sodium, dan juga air.
Manfaat Buah Duwet atau Jamblang untuk Kesehatan
Meski tak banyak yang tahu, ternyata tersimpan berbagai manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan nih Gengs. Apa sajakah manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan yang perlu Kamu ketahui? Simak yuk satu per satu manfaatnya di bawah ini, Gengs!
1. Mencegah Kanker
Tahukah Kamu kalau buah ini dapat mencegah kanker? Duwet atau jamblang mengandung antioksidan yang tinggi. Inilah yang membuat buah ini diyakini dapat mencegah kanker. Polifenol dan antosianin, antioksidan yang terkandung dalam duwet atau jamblang dapat bekerja dengan mengikat sel-sel radikal bebas yang memicu pertumbuhan sel-sel kanker.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan ialah meningkatkan kesehatan jantung. Kalium yang terkandung dalam duwet dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam 100 gram duwet ialah 55 mg.
3. Dapat Mengatasi Konstipasi
Manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan ialah mengatasi konstipasi. Buah yang mirip dengan anggur ini mengandung 0,9 gram serat yang dapat membantu sistem kerja usus besar.
4. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Duwet atau jamblang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi yang terkandung di dalam duwet atau jamblang dapat menjaga kepadatan tulang dan mencegah gigi keropos. Seperti yang kita ketahui, kekurangan kalsium berisiko terhadap osteoporosis, terutama pada mereka yang berusia lanjut.
Baca juga: Yuk, Kenali 13 Manfaat Buah Bit!
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan ialah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena duwet mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun nutrisi yang terkandung dalam duwet ialah kalsium, mineral, vitamin C, protein, dan sebagainya.
6. Mencegah Penuaan Dini
Radikal bebas bisa berdampak buruk pada sel-sel dalam tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam duwet atau jamblang dapat mencegah radikal bebas ini Gengs sehingga Kamu pun terhindar dari penuaan dini.
7. Baik untuk Kesehatan Mulut dan Gigi
Tahukah Kamu kalau daun dari duwet atau jamblang memiliki sifat antibakteri yang baik untuk kesehatan mulut dan gigi? Astrigen yang terkandung dalam daunnya baik untuk mengatasi masalah tenggorokan. Selain itu, berkumur dengan kulit buah duwet atau jamblang dapat mencegah perdarahan pada gusi.
8. Sebagai Pewarna Makanan yang Alami
Seperti yang kita ketahui, tumbuhan, sayur, ataupun buah dapat dijadikan sebagai pewarna makanan alami. Nah, warna ungu dari duwet atau jamblang sering kali digunakan sebagai pewarna makanan yang alami, entah untuk kue ataupun jenis makanan lainnya.
Buah Duwet Ampuh Kendalikan Luka Diabetes
Duwet atau jamblang digunakan sebagai bahan alami untuk menurunkan kadar gula darah penderita diabetes. Glikosida jambolin dan alkaloid yang terkandung dalam duwet dapat memecah gula menjadi energi sehingga kadar gula darah menjadi stabil dan dapat mencegah diabetes. Inilah juga yang membuat buah duwet ampuh kendalikan luka diabetes.
Sekarang Kamu tahu kan apa saja manfaat buah duwet atau jamblang untuk kesehatan? Meskipun buah duwet atau jamblang memiliki banyak manfaat, tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek jangka panjangnya.
Referensi:
Science Direct. Java Plum.
Pain Assist. 2018. 20 Amazing Health Benefits of Java Plum or Jamun.
-
# Buah
-
# Nutrisi
-
# TD Nutrisi dan Kebugaran