Wanita

Ini Segudang Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Dalam dunia makanan yang fungsional, air kelapa secara cepat mendapatkan pengakuan sebagai minuman kesehatan. Minuman tropis yang menyegarkan ini pun cocok untuk diminum setelah berolahraga. Namun apakah ada manfaat air kelapa untuk ibu hamil?

Air kelapa mengandung banyak nutrisi tanpa lemak jenuh dosis tinggi. Mums mungkin pernah mendengar bahwa air kelapa memiliki manfaat yang berkaitan dengan kehamilan. Lalu apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil? Yuk siman penjelasannya, Mums.

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil

Air kelapa mungkin terasa menyegarkan dan lezat, namun ilmu pengetahuan belum secara pasti menghubungkannya dengan klaim kesehatan. Kendati demikian, minuman ini mengandung beberapa nutrisi penting dan mungkin memiliki beberapa manfaat khusus untuk ibu hamil.

Air kelapa mengandung sekitar 95 persen air murni, sehingga dapat menjadi pilihan minuman menyehatkan selama kehamilan, karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit. Jika Mums merasa haus, cairan ini bisa menjadi pilihan alternatif.

Berikut beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil:

1. Menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah di pagi hari

Mums, mual dan muntah membuat tubuh terasa lemas. Mungkin saja elektrolit dalam air kelapa dapat membantu menstabilkan sistem tubuh. Perlu dicatat, air kelapa mengandung elektrolit berharga seperti kalium, natrium dan magnesium.

Wanita dengan hiperemesis gravidarum yakni suatu bentuk mual ekstrem di pagi hari, sering kali membutuhkan tambahan elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang akibat muntah berlebihan. Mums, air kelapa adalah salah satu minuman yang dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak, tanpa banyak tambahan gula. Jadi aman sebagai pengganti cairan.

2. Dapat meredakan refluks asam

Saat perut mulai membesar dan progesteron mengendurkan katup lambung yang menghubungan dengan tenggorokan, maka cairan lambung mungkin naik ke atas, menyebabkan rasa tidak nyaman dan sendawa asam yang agak mengkhawatirkan. Nah, sebagian ibu hamil mengatakan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat meredakan refluks. Meksipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

3. Mengandung beberapa nutrisi untuk perkembangan janin

Mums mungkin pernah mendengar betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk pertumbuhan bayi. Dokter kandungan bahkan menyarankan Mums untuk mengkonsumsi vitamin prenatal. Nah, air kelapa bisa pula menambah nutrisi ini.

Zat gizi mikronya meliputi kalsium, kalium dan magnesium. Selama masa kehamilan, suplementasi magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan lahir dan penurunan risiko preeklamsia. Sedangkan kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi. Kendati demikian, air kelapa bukanlah mikronutrien yang mencakup semua nutrisi untuk kehamilan.

4. Dapat menurunkan tekanan darah

Bagi Mums yang memiliki tekanan darah tinggi saat hamil, air kelapa bisa menjadi pilihan cerdas karena kandungan potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah.

Namun cairan ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan tekanan darah tinggi atau preeklampsia. Mums bisa konsultasikan pilihan pengobatan terbaik untuk kondisi ini dengan dokter.

5. Pilihan cerdas setelah olahraga

Mums, air kelapa dapat memberikan rehidrasi yang menyegarkan setelah menjalani segala jenis olahraga ramah kehamilan, seperti berjalan atau berenang. Karena air kelapa mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat, maka air kelapa dapat membantu keseimbangan hidrasi.

Hal yang harus diperhatikan ibu hamil saat mengkonsumsi air kelapa

Seperti halnya semua makanan dan minuman, ada cara yang menyenangkan untuk mengkonsumsi air kelapa. Namun beberapa merek hadir dengan pemanis tambahan, yang dapat menimbulkan masalah pada penambahan berat badan atau diabetes gestasional pada ibu hamil.

Untuk pilihan yang paling sehat, pilihlah air kelapa tanpa tambahan gula dan perhatikan porsinya. Ingat, jika Mums ingin tubuh tetap terhidrasi, maka minum air putih sama baiknya dengan air kelapa, dengan 0 kalori, karbohidrat atau gula.

Mums, terkait manfaat air kelapa untuk ibu hamil, memang tidak dapat menghilangkan stretch mark, menyembuhkan sembelit atau mengatur suasana hati. Namun cairan ini bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan, menghidrasi dan aman selama kehamilan.

Referensi :

Healthline. coconut-water-in-pregnancy

# Kehamilan
# Ibu hamil
# Wanita Hamil
# Hamil
# Nutrisi Kehamilan
# Kehamilan Sehat
# Muntah berlebihan pada kehamilan (Hiperemesis gravidarum)