Flu saat Liburan? No Way!

Besok sudah memasuki bulan Desember. Itu artinya liburan akhir tahun akan segera tiba! Nah, ngomong-ngomong liburan, ini waktu yang tepat untuk traveling atau pulang kampung! Libur panjang memang pastinya ditunggu-tunggu oleh Kamu. Namun, jangan sampai keceriaan liburanmu ternodai dengan flu, ya!

 

Terkena flu saat liburan sangat menyebalkan. Hidung tersumbat atau meler, kepala sakit, lemas, dan demam bisa menyita waktu liburanmu sekitar 2 minggu. Bahkan, bisa jadi Kamu menulari orang-orang sekitarmu sehingga mereka juga tidak bisa liburan dengan tenang.

 

Kamu memang rentan terkena flu ketika berada di tempat yang ramai, misalnya di tempat wisata atau transportasi umum, karena banyak bakteri dan virus bertebaran di sana. Berdasarkan data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), setiap tahunnya 5-20% orang dewasa terkena flu, dan lebih dari 200 ribu di antaranya terpaksa dirawat akibat komplikasi dari flu yang diderita. Kebanyakan orang dewasa juga mengalami flu maupun batuk dan pilek sekitar 2-3 kali per tahun, dan rata-rata terjadi pada musim dingin.

 

Baca juga: Inilah Cara Mudah Terhindar dari Flu

 

Namun, siapa bilang Kamu tidak bisa terhindar dari flu selama liburan? Inilah 5 cara yang bisa Kamu lakukan untuk menangkal flu!

 

1. Menjaga Kebersihan di Dalam Transportasi Umum

Virus flu, ungkap CDC, dapat hidup di sebuah permukaan objek selama 2-8 jam. Sedangkan virus dan bakteri lain yang berpotensi menyebabkan penyakit dapat hidup berminggu-minggu. Permukaan objek di sarana dan prasarana transportasi umum, misalnya bandar udara, terminal, bus, kereta, dan pesawat, akan disentuh oleh ribuan orang setiap harinya.

 

Nah, tentunya ada dari orang-orang tersebut yang sedang sakit. Jadi agar tidak tertular penyakit, Kamu bisa melakukan:

• Mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
• Membawa hand sanitizer dengan kandungan setidaknya 50% alkohol. Jika Kamu tidak menemukan toilet setelah memegang troli atau tempat menaruh barang saat melewati mesin X-ray, Kamu bisa membersihkan tangan menggunakan hand sanitizer.
• Selalu sediakan tisu basah di tasmu. Usap permukaan yang akan Kamu sentuh, seperti tombol di ATM atau tray table di dalam transportasi umum.
• Jagalah jarak sekitar 2 meter dari orang-orang yang bersin, batuk, atau terlihat sakit.

 

Baca juga: Duh, Apa Ya Penyebab Radang Tenggorokan si Kecil?

 

2. Menjaga Pola Makan

Dilansir melalui foxnews.com, salah satu cara menjaga sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, misalnya buah dan sayur. Selain itu, Kamu harus mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 untuk membantu menangkal peradangan yang memengaruhi organ internal tubuh.

 

Risiko terjadi inflamasi pada sekitar organ internal tubuh akan meningkat di musim dingin. Dan proses peningkatan ini akan menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres kortisol. “Kelebihan hormon kortisol dapat menghambat sistem kekebalan tubuh bekerja. Meningkatkan kadar asam lemak omega-3 akan mengurangi inflamasi,” jelas Dr. Barry Sears, ahli inflamasi sekaligus pengarang buku “Zone” inflammation diet books. Jadi, konsumsilah minyak lemak ikan atau minyak zaitun 1 kali dalam sehari.