Lifestyle

Geng Sehat, Begini Cara Berbuat Baik dan Manfaatnya untuk Dirimu!

Informasi kesehatan ditinjau dan diedit oleh

Sejak kecil tentu Geng Sehat sudah diajarkan cara berbuat baik kepada siapa pun. Selain bertujuan untuk menjalin relasi antar sesama, berbuat baik ternyata juga memiliki banyak manfaat lho bagi kesehatan! Nah, kira-kira apa saja ya manfaatnya dan bagaimana cara berbuat baik yang mudah dilakukan di zaman yang kian berkembang ini? Yuk, cari tahu!

Beberapa Hal yang Perlu Kamu Tahu dari Berbuat Baik

Sebelum mencari tahu cara berbuat baik yang mudah untuk dilakukan, ada beberapa hal dulu nih yang perlu Kamu ketahui.

1. Berbuat baik adalah perilaku alamiah

Ketika Kamu tumbuh dewasa, Kamu akan belajar nilai-nilai dan norma yang membantumu untuk menjadi orang baik. Misalnya, sopan santun, belas kasih, toleransi, atau kombinasi dari semua nilai.

Akan tetapi, penelitian dari University of Buffalo menunjukkan bahwa kapasitas seseorang untuk melakukan kebaikan juga bergantung pada DNA-nya. Dalam studi tersebut, para ilmuwan menemukan bahwa beberapa orang mungkin dilahirkan dengan gen tertentu. Gen tersebut dapat merangsang reseptor spesifik dalam tubuh untuk menghasilkan oksitosin dan vasopresin. Kedua hormon ini berhubungan dengan perasaan cinta dan kemurahan hati.

Namun, bukan berarti hanya orang yang memiliki DNA tersebut sajalah yang bisa menjadi orang baik. Para peneliti juga menemukan bahwa genetik bekerja bersama dengan pengalaman pendidikan dan kehidupan untuk sifat sosial seseorang. Jadi, entah Kamu terlahir dengan gen sifat baik ataupun berdasarkan pengalaman, sifat baik ini sebenarnya sudah tertanam dalam diri sejak usia dini.

2. Berbuat baik dapat membantumu hidup lebih lama

Salah satu ciri dari bersikap baik adalah dengan berbagi atau membantu. Ketika Kamu membantu seseorang, Kamu tidak hanya memperbaiki kehidupan mereka, melainkan juga meningkatkan kualitas diri Kamu sendiri. Studi menunjukkan bahwa mereka yang secara sukarela membantu orang lain memiliki usia yang lebih panjang.

3. Kamu akan merasa lebih bahagia saat berbuat baik

Bersikap baik kepada orang lain tidak hanya menguntungkan bagi mereka, melainkan juga menguntungkan dirimu. Ini karena berbuat baik dapat meningkatkan suasana hati. Kamu tidak perlu melakukan hal besar untuk berbuat baik. Terkadang, hanya dengan melontarkan pujian sudah terhitung berbuat baik kepada orang lain.

4. Berbuat baik merupakan salah satu kunci kesuksesan

Seseorang yang memiliki sikap baik dan bisa menyesuaikan dirinya dengan emosi orang lain biasanya lebih berhasil di dunia kerja. “Orang-orang yang lebih mempercayai Kamu akan memiliki interaksi yang lebih baik pula denganmu.

Ini mungkin akan memengaruhi gaji yang akan Kamu terima nanti,” jelas Dacher Keltner, seorang profesor di University of California-Berkeley sekaligus co-direktur Greater Good Science Center.

5. Berbuat baik dapat mengurangi stres

Terlepas dari tantangannya, ada sensasi tertentu yang muncul ketika Kamu bisa mencapai posisi teratas. Salah satu yang membebani dan harus dihadapi tentunya adalah stres. Sebuah studi menemukan bahwa ‘alpha males’ atau seorang yang dominan mengalami tingkat stres yang lebih tinggi. Ini juga menunjukkan bahwa ‘nice guys’ atau seseorang yang bersifat baik lebih sehat.

Meskipun tidak sepenuhnya menunjukkan manfaat kesehatan pada manusia, penelitian ini cukup membuka pengetahuan tentang apa artinya mengalah. Selain itu, berlatih memiliki empati dan simpati melalui meditasi juga terbukti dapat mengurangi stres.

6. Berbuat baik dapat membuat perasaan lebih baik

Meski terkadang menjadi pribadi yang ‘terlalu baik’ adalah jebakan, kebiasaan ini juga dapat mendatangkan sejumlah manfaat. Menurut psikolog klinis Lara Honos-Webb, Ph.D., ketika Kamu membantu orang lain dan melakukan tindakan yang baik, itu dapat membuat otak melepaskan hormon endorfin. Hormon ini dikenal sebagai hormon yang dapat memberikan perasaan semangat.

Selain itu, melakukan sesuatu yang baik juga dapat merangsang otak menghasilkan serotonin, yaitu hormon yang memberikan perasaan kepuasaan dan kenyamanan. Ditambah lagi, ketika Kamu memiliki tujuan spesifik untuk berbuat baik, misalnya ingin membuat seseorang tersenyum, dapat meningkatkan kebahagiaanmu sendiri.

Bagaimana Cara Berbuat Baik?

Selain dapat menyenangkan hati orang lain, berbuat baik juga dapat memberikan banyak manfaat bagi dirimu. Nah, kira-kira bagaimana ya cara berbuat baik? Berikut GueSehat berikan beberapa pilihan cara berbuat baik yang pastinya mudah untuk Geng Sehat lakukan!

1. Menelepon orang yang sedang kesepian

Biasanya akan selalu ada 1 orang terdekatmu yang terlihat kesepian dan terisolasi. Nah, cobalah berbuat baik dengan menelepon dirinya dan ajak ia untuk bercerita tentang kehidupannya.

2. Membukakan pintu untuk orang lain

Tidak peduli dengan siapa pun, jangan ragu untuk membantu membukakan pintu, seperti saat di kafe, mal, atau tempat umum lainnya.

3. Mengganti tinta printer atau mengisi ulang kertas di mesin fotokopi

Alih-alih menggerutu karena tinta printer yang habis atau kertas di mesin fotokopi yang sudah kosong, lebih baik Kamu membantu karyawan yang bertugas untuk mengisi ulang kembali.

4. Traktir teman

Ketika Kamu bertemu dengan seorang teman di pantry kantor atau kantin, tak ada salahnya untuk sesekali menawarkan untuk mentraktirnya. Tak perlu mentraktir makanan atau minuman mahal, Kamu bisa sekadar menawarkan secangkir kopi atau muffin kesukaannya.

5. Membantu orang yang memiliki keterbatasan fisik

Saat bertemu seseorang yang memiliki keterbatasan fisik, tawarkan bantuan untuk mendorong kursi rodanya, menyeberang jalan, atau mengambilkan obat-obatan mereka.

Baca juga: 7 Hal yang Bisa Dipelajari dari Penyandang Disabilitas

6. Tawarkan seseorang untuk mengambil alih posisimu dalam antrean

Ketika Kamu melihat seseorang tampak terburu-buru atau cemas karena antrean yang panjang, biarkan mereka mengambil posisimu.

7. Mengemudi dengan baik

Saat mengemudi di jalan, Kamu juga bisa melakukan banyak hal yang baik. Misalnya dengan memberi kesempatan bagi pejalan kaki untuk menyeberang terlebih dulu atau membiarkan orang lain menempati area parkir yang sudah kosong terlebih dulu.

8. Berikan pujian

Seperti dikatakan sebelumnya, berbuat baik juga dapat Kamu tunjukkan dengan mengucapkan kata-kata yang baik atau pujian. Pujilah pasanganmu atau kolega di tempat kerja mengenai penampilan atau kinerjanya.

9. Tersenyum lebih sering

Cobalah berjalan menyusuri koridor tempat kerja sembari tersenyum. Kamu mungkin akan terkejut melihat beberapa orang yang kembali melontarkan senyuman kepadamu.

10. Mengucapkan terima kasih

Ucapan terima kasih dan tolong merupakan kata ajaib yang dapat menjaga relasi tetap baik dengan sesama.

11. Memberikan sumbangan

Saat ini ada banyak cara untuk memberikan sumbangan kepada orang-orang yang membutuhkan, misalnya melalui media sosial atau tempat ibadah.

12. Menanam beberapa tumbuhan

Berbuat baik tak hanya bisa Kamu lakukan untuk sesama manusia, melainkan juga terhadap lingkungan, misalnya dengan menjaga lingkungan tetap asri. Kamu bisa memperbanyak tanaman dengan menanamnya di pekarangan rumah atau ikut serta dalam kegiatan membersihkan lingkungan.

13. Berhenti mengeluh selama seminggu

Ini mungkin bisa menjadi tindakan paling baik dari semua pilihan. Menyebarkan pengaruh buruk dengan sering mengeluh dapat memengaruhi orang lain. Maka dari itu, mulailah untuk fokus pada hal-hal yang bersifat positif dan tidak mengeluh atas apa yang Kamu alami.

14. Tunjukkan kasih sayangmu

Tunjukkan kepada orang yang Kamu cintai bahwa Kamu sungguh-sungguh atas perasaanmu. Pelukan, ciuman, serta belaian lembut di punggung akan sangat berarti bagi pasanganmu.

15. Menjadi pendengar yang baik

Terkadang saat seseorang memiliki masalah, ia tidak memerlukan saran tetapi teman untuk bercerita dan berkeluh kesah. Untuk itu, sediakan waktu untuk menjadi pendengar yang baik ketika seorang teman memiliki masalah. Tunjukkan rasa empati dan kehangatan.

Tak hanya bagi orang lain, berbuat baik juga dapat memberikan sejumlah manfaat untuk dirimu. Maka dari itu, yuk mulai praktikkan beberapa cara berbuat baik seperti yang telah disebutkan sebelumnya! (BAG)