Medis

Anak Jerawatan? Ini 13 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari

Jerawat yang timbul di wajah menjadi salah satu indikator seorang anak sudah memasuki masa pubertas. Selain gejolak hormon, beberapa makanan tertentu dianggap ikut andil dalam memicu timbulnya jerawat.

Sayangnya, makanan penyebab jerawat justru termasuk makanan favorit para remaja. Di sinilah tantangannya, mampukah para remaja ini mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan penyebab jerawat yang begitu menggoda seleranya?

Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari

Para ahli merekomendasikan sejumlah makanan penyebab jerawat yang perlu dihindari. Walaupun pengaruhnya atau efeknya dapat berbeda pada setiap individu, namun tidak ada salahnya mengurangi makanan penyebab jerawat ini.

Berikut ini makanan penyebab jerawat yang perlu dihindari jika ingin terbebas atau mengurangi tingkat keparahan jerawat pada remaja :

1. Susu sapi

Kandungan hormon tertentu yang ada dalam susu dapat meningkatkan risiko atau memperburuk kondisi jerawat. Hormon pertumbuhan yang ada dalam susu dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh yang bisa memicu timbulnya jerawat.

2. Keju

Sebagai produk turunan susu, keju diyakini dapat memperburuk kerusakan kulit. Keju dapat merangsang produksi hormon yang menyebabkan timbulnya jerawat, maupun memperburuk kondisi jerawat yang sudah ada.

3. Karbohidrat olahan

Makanan penyebab jerawat berikutnya dipersembahkan oleh berbagai produk karbohidrat olahan. Seperti pasta, roti putih, kue, jus, atau soda. Makanan tersebut menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat memperburuk kondisi jerawat di masa pubertas ini.

4. Pisang

Buah yang satu ini memiliki skor indeks glikemik yang tinggi. Sehingga mampu menyebabkan lonjakan gula darah yang berpotensi memicu timbulnya jerawat maupun memperburuk kondisi jerawat pada remaja.

5. Kopi

Trend kopi kekinian yang digandrungi remaja menyimpan potensi memperburuk kondisi jerawat. Kandungan kafein, gula, karbohidrat olahan yang ada pada kopi, bisa memicu lonjakan kortisol dalam tubuh. Yaitu hormon stres yang bisa memicu timbulnya jerawat.

6. Pizza

Makanan penyebab jerawat yang satu ini wajib dihindari, sebab kombinasi adonan dan produk susu sebagai bahan dasar pembuatan pizza, memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi yang bisa memperburuk jerawat.

7. Produk kedelai

Sekalipun populer sebagai sumber protein nabati, di sisi lain kedelai dapat mengurangi kadar estrogen dalam tubuh. Dan mampu merangsang produksi sebum yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

8. Fast food

Apa pun jenisnya, fast food adalah makanan penyebab jerawat paling banyak andilnya. Sebab semua jenis makanan cepat saji ini diproses cenderung mengandung karbohidrat olahan dengan kadar gula tinggi yang memperburuk kondisi jerawat.

9. Buah kering dan jus buah

Sama seperti makanan cepat saji, buah kering dan jus buah mengandung gula konsentrat yang dapat meningkatkan produksi minyak dan peradangan. Hal ini jelas menyebabkan timbulnya jerawat pada remaja.

10. Permen

Kandungan gula yang tinggi dalam permen bisa merusak kulit, salah satunya memicu potensi jerawat di wajah. Selain gula, kandungan karbohidrat olahan dalam permen ikut andil menyebabkan jerawat di fase pubertas ini.

11. Kentang goreng

Teman fast food yang satu ini jadi makanan penyebab jerawat yang mesti dihindari. Tidak hanya kentang goreng, makanan lainnya yang digoreng pun jadi pemicu jerawat sebab kandungan lemak trans-nya dapat menyebabkan peradangan dan jerawat.

12. Cokelat

Sama seperti permen, cokelat terutama yang mengandung banyak gula dan susu, dapat memperburuk jerawat. Namun cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dan sedikit gula, relatif lebih aman untuk dikonsumsi.

13. Makanan pedas

Sambal, cabai, dan makanan berbumbu pedas lainnya, dapat memperparah kondisi jerawat pada beberapa orang. Terutama jika dikombinasikan dengan makanan berlemak. Paket kombo ini jadi makanan penyebab jerawat yang wajib dihindari.

Itulah 13 makanan penyebab jerawat yang perlu dihindari jika ingin punya wajah mulus tanpa jerawat. Terutama pada remaja yang sudah memasuki masa pubertas. Memang tidak mudah menghindari makanan penyebab jerawat seperti yang telah disebutkan di atas.

Namun, langkah ini bisa menjadi alternatif dalam mencegah atau minimal mengurangi potensi jerawat saat masa pubertas. Ingat, efektivitas makanan tersebut bisa berbeda pada masing-masing individu. Sebab banyak faktor yang juga ikut andil dalam urusan jerawat seseorang. Untuk mendapatkan berbagai informasi seputar kesehatan remaja, termasuk urusan jerawat dan pubertas secara umum, dapatkan artikel menarik di aplikasi Teman Bumil.

Referensi :

Byrdie. foods-that-cause-acne

# Jerawat
# Obat jerawat
# Hormon