Lifestyle

4 Gerakan Yoga yang Bisa Kamu Terapkan dengan Mudah

Banyak orang yang sedikit memiliki waktu untuk berolahraga, bahkan cenderung mengabaikannya. Hal itu yang memicu terjadinya stres. Padahal, olahraga adalah kegiatan penting yang seharusnya dilakukan secara rutin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Olahraga, peregangan, atau yoga yang dilakukan secara rutin memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan membantu menurunkan kolesterol. Berikut ada empat gerakan yoga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah hanya dengan 15 menit. Penasaran? Yuk, lihat pembahasannya. (AD/WK)

Baca juga: Alasan Utama Mengapa Pria Harus Melakukan Yoga

1 dari 4

1. Chair Pose

Manfaat melakukan chair pose adalah untuk menguatkan pinggul, pergelangan kaki, betis, dan punggung. Selain itu, gerakan ini mampu mengurangi gejala telapak kaki rata, merangsang jantung, diafragma, serta organ perut.

Kamu bisa melakukannya dengan cara berdiri tegak dengan telapak kaki sejajar kemudian tarik napas panjang sambil mengangkat kedua tangan ke atas. Setelah itu, tekuk bagian pinggul ke arah belakang, kemudian turunkan badanmu seolah-olah hendak duduk di kursi. Turunkan serendah mungkin sampai Kamu merasa nyaman, tapi jangan sampai 90 derajat dan bernapaslah dengan teratur. Cobalah pose ini selama 6 – 8 tarikan napas kemudian kembali ke posisi berdiri dan ulangi lagi

# Wanita
# Olahraga
# Yoga
# Pria