Lifestyle

4 Gerakan Yoga yang Bisa Kamu Terapkan dengan Mudah

Banyak orang yang sedikit memiliki waktu untuk berolahraga, bahkan cenderung mengabaikannya. Hal itu yang memicu terjadinya stres. Padahal, olahraga adalah kegiatan penting yang seharusnya dilakukan secara rutin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Olahraga, peregangan, atau yoga yang dilakukan secara rutin memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan membantu menurunkan kolesterol. Berikut ada empat gerakan yoga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah hanya dengan 15 menit. Penasaran? Yuk, lihat pembahasannya. (AD/WK)

Baca juga: Alasan Utama Mengapa Pria Harus Melakukan Yoga

2 dari 4

2. Forward Bend

Pose ini bisa melancarkan sirkulasi darah yang berada di daerah panggul, menenangkan sistem saraf, dan meregangkan seluruh bagian belakang tubuh dari kepala ke tumit.

Kamu bisa melakukan forward bend dengan melakukan posisi berdiri dengan kaki sejajar, kemudian angkat tangan disamping telinga sambil menarik napas. Kemudian, turunkan tangan dan badan ke bawah hingga telapak tangan menyentuh lantai. Tahan kepala di depan lutut kemudian kembali ke posisi berdiri awal sambil mengeluarkan napas. Tahan posisi tersebut selama 8 kali, napas, kemudian letakkan tangan di samping badan. Angkat lagi tangan di atas kepala kemudian tekuk badan kebawah dan ulangi seterusnya

Baca juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Ketika Membentuk Otot Perut

# Wanita
# Olahraga
# Yoga
# Pria