Apakah mengonsumsi makanan tertentu benar-benar dapat meningkatkan kesuburan wanita? Jawabannya iya. Penting untuk diingat bahwa tidak ada diet ajaib yang akan menyebabkan kehamilan dalam waktu cepat. Namun memilih mengonsumsi makanan untuk kesuburan wanita dan gaya hidup, bisa membawa dampak yang signifikan terhadap kesehatan reproduksi baik wanita.

Makanan yang baik untuk kesuburan wanita, yang Mums konsumsi bersama dengan faktor-faktor lain seperti gaya hidup dan tingkat stres, dapat meningkatkan kesuburan melalui dampaknya pada saluran cerna, aliran darah, kadar hormon, dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Cara Promil Alami yang Aman dengan Keberhasilan Tinggi

Makanan Kesuburan Wanita? Ini 10 Diantaranya!

Inilah 10 makanan untuk kesuburan wanita yang wajib dimasukkan ke dalam diet Mums setiap hari bagi yang sedang  merencanakan kehamilan:

1. Kacang-kacangan dan Lentil

Kacang-kacangan dan lentil kaya akan serat dan protein. Ini adalah makanan kesuburan wanita yang dapat membantu meningkatkan ovulasi. Penelitian menunjukkan bahwa mengganti protein hewani dengan sumber protein nabati dapat mengurangi risiko infertilitas karena gangguan ovulasi. Jenis kacang-kacangan ini juga merupakan sumber asam folat yang sangat baik, komponen penting yang membantu pembuahan dan membantu perkembangan embrio yang sehat.

2. Buah beri

Buah-buahan juga termasuk makanan untuk kesuburan wanita yang sangat baik. Buah beri misalnya, kaya akan vitamin C dan asam folat, yang mendukung pertumbuhan janin yang sehat setelah pembuahan. Rasberi, blueberi, dan stroberi semuanya mengandung antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi, dua komponen yang dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Penelitian ini menunjukkan bahwa wanita dengan asupan buah yang tinggi mempunyai kemungkinan penurunan infertilitas secara signifikan.

3. Buah sitrus

Semua keluarga sitrus terutama jeruk dan jeruk bali, dan buah jeruk lainnya, tidak hanya merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, tetapi juga kaya akan potasium, kalsium, dan folat (vitamin B). Meski belum terbukti, beberapa ahli berpendapat bahwa folat dapat membantu wanita hamil dengan mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur. 

4. Alpukat

Alpukat kaya akan Vitamin K, potasium, dan folat yang membantu tubuh menyerap vitamin, mengatur tekanan darah, dan banyak lagi manfaat lainnya. Alpukat  juga mengandung lemak tak jenuh tunggal  atau lemak sehat  yang menawarkan banyak serat makanan dan juga asam folat, yang kita tahu sangat penting selama tahap awal kehamilan.

5. Biji gandum

Quinoa adalah biji-bijian yang luar biasa dan sumber makanan kesuburan wanita yang baik, karena tidak hanya bebas karbohidrat, tetapi juga merupakan sumber protein, seng, dan asam folat yang sempurna. Secara keseluruhan, komponen-komponen ini akan mendukung masa prakonsepsi, sekaligus menjaga pertumbuhan janin yang sehat setelah kehamilan terjadi. Belum lagi, quinoa mengandung semua asam amino esensial yang ada pada daging, namun dengan kualitas lebih sehat karena minim kandungan yang berpotensi membahayakan.