Wanita

10 Resep Jus yang Bagus untuk Ibu Hamil

Untuk memenuhi kebutuhan hidrasi ibu hamil salah satunya dari mengonsumsi jus setiap hari. Jus yang bagus untuk ibu hamil merupakan jus segar yang dibuat sendiri dari buah-buahan yang ada di sekitar.

Jus yang bagus untuk ibu hamil ini tidak hanya bermanfaat untuk dirinya sendiri melainkan juga untuk kebutuhan janin yang ada dalam kandungannya. Mengonsumsi jus sehat dan segar setiap hari membuat bumil jadi lebih sehat dalam menjalankan kehamilan dan mempersiapkan persalinan.

10 Jus yang Bagus untuk Ibu Hamil

Jus yang bagus untuk ibu hamil selain memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan, juga sangat penting untuk mendukung kerja sistem pencernaan ibu hamil yang rentan mengalami konstipasi.

Selain itu, minus jus yang bagus untuk ibu hamil membantu dalam membentuk cairan ketuban dan meningkatkan volume darah untuk pertumbuhan janin. Berikut ini rekomendasi 10 jus yang bagus untuk ibu hamil :

1. Jus jeruk

Kaya akan vitamin C, membantu pencernaan dan meningkatkan sistem imun. Selain itu jus jeruk juga berkhasiat mendukung perkembangan otak janin. Membuatnya pun sangat mudah, peras jeruk, lalu diblender dan tambahkan sedikit air lalu saring jika tidak ingin ada ampasnya.

2. Jus wortel

Sebagai sumber betakaroten, wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin C nya penting untuk kesehatan kulit dan serat yang tinggi penting untuk membantu kerja sistem pencernaan. Blender wortel yang sudah dicuci bersih, tambahkan air untuk hasil yang lebih lembut.

3. Jus nanas

Nanas menjadi salah satu jus yang bagus untuk ibu hamil sebab mengandung bromelain untuk tekanan darah. Vitamin C yang kaya dalam nanas berfungsi menguatkan sistem imun. Termasuk kandungan mangan yang baik untuk pertumbuhan tulang janin. Blender potongan nanas dengan air, saring, tambahkan daun mint untuk rasa yang lebih segar.

4. Jus apel

Buah yang satu ini kaya antioksidan, meningkatkan haemoglobin dan membantu pencernaan. Cara membuatnya sangat mudah, blender apel yang sudah matang tambahkan lemon jika diinginkan maka hasilnya akan lebih segar dan menyehatkan.

5. Jus alpukat

Buah alpukat kaya akan folat yang berkhasiat mencegah cacat tabung saraf pada janin. Serat dan lemak sehat yang ada dalam alpukat juga bermanfaat untuk perkembangan janin. Blender alpukat tambahkan air, susu, juga madu. Hhhmm, jus alpukat yang sehat siap disantap.

6. Jus anggur

Selain kaya serat, anggur juga tinggi antioksidan yang sangat dibutuhkan untuk menangkal radikal bebas dan membuat pencernaan lebih sehat. Magnesium yang ada dalam buah anggur berfungsi mengurangi kram yang sering dialami ibu hamil.

7. Jus jambu

Salah satu jus yang bagus untuk ibu hamil adalah jus jambu karena kandungan nutrisinya yang bisa membantu mengatur tekanan darah. Juga mencegah terjadinya risiko diabetes gestasional dan meningkatkan sistem imun ibu hamil. Blender potongan jambu, tambahkan air dan sedikit gula.

8. Jus stroberi

Segar dan menyehatkan, jus stroberi kaya akan vitamin C, mangan, dan kalium. Fungsinya selain untuk sistem imun juga untuk membantu mengontrol tekanan darah. Blender stroberi, tambahkan sedikit gula dan lemon, lalu saring.

9. Jus lemon

Untuk mengurangi mual dan menyehatkan pencernaan, jus lemon adalah pilihannya. Selain itu lemon kaya akan vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Caranya mudah, peras lemon, tambahkan air dan sedikit gula untuk mendapatkan jus lemon yang segar dan menyehatkan.

10. Jus peach

Peach atau persik merupakan sumber alami vitamin C, folat, dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. Cara membuat jus ini sangat mudah, blender potongan peach tambahkan air dan sedikit gula sesuai selera.

Mums, itulah 10 jus yang bagus untuk ibu hamil yang bisa dinikmati setiap hari di rumah. Pilih buah yang segar, matang, dan bersih. Hindari jus dengan kandungan gula dan kalori yang berlebihan.

Jika ragu dalam memilih jus yang bagus untuk ibu hamil, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jus. Mums bisa berkonsultasi di aplikasi Teman Bumil dengan para dokter kandungan yang kompeten di bidangnya.

Referensi :

Momjunction. healthy-juices-you-should-drink-during-pregnancy

# Jus buah
# Kehamilan Sehat