10 Jenis Buah untuk Menghilangkan Mual
Bagi ibu hamil, buah-buahan tidak hanya berfungsi sebagai sumber gizi atau nutrisi yang dibutuhkan, melainkan juga membantu mengatasi mual. Ya, buah untuk menghilangkan mual sering kali jadi pilihan bumil yang mengalami morning sickness di awal kehamilannya.
Fungsi buah untuk menghilangkan mual yang dirasakan oleh ibu hamil terbukti cukup efektif. Karena itu tidak ada salahnya menambah asupan buah selama kehamilan. Terlebih untuk ibu hamil yang mengalami morning sickness.
Jenis-jenis Buah untuk Menghilangkan Mual
Sebagai negara tropis, Indonesia surganya buah-buahan. Ada berbagai jenis buah yang tidak hanya menyehatkan, melainkan juga nikmat dan segar saat disantap. Tentu saja ini sangat cocok untuk ibu hamil yang butuh buah untuk menghilangkan mual.
Berikut ini buah untuk menghilangkan mual yang bisa dikonsumsi bumil, agar mual segera menghilang :
1.Jeruk
Rasanya yang manis dan segar membuat jeruk jadi andalan sebagai buah untuk menghilangkan mual pada ibu hamil. Selain itu manfaat jeruk mampu membantu menjaga hidrasi dan imunitas dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Sebab vitamin C dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Dalam buah jeruk, tidak hanya ada vitamin C, melainkan juga diperkaya dengan folat yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
2.Aprikot
Buah yang berasal dari Asia ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Juga tinggi kalsium, zat besi, kalium, beta karoten, dan fosfor. Semua nutrisi tersebut membantu perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan. Zat besi mampu mencegah anemia, dan kalsium membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Jadi, aprikot bukan hanya sebagai buah untuk menghilangkan mual pada ibu hamil tetapi juga menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
3.Mangga
Selain warnanya yang segar dan baunya yang harus, mangga kaya akan vitamin A dan C. Itu sebabnya mangga cocok sebagai buah untuk menghilangkan mual pada ibu hamil. Apalagi mangga muda yang masih asam, jadi andalan ibu hamil ketika mual menyerang.
4. Pir
Kandungan serat, kalium, dan folat yang tinggi dalam pir, sangat baik untuk kesehatan jantung dan regenerasi sel. Serat yang ada di dalamnya juga membantu meringkankan sembelit yang sering terjadi selama kehamilan. Tingginya kandungan air dalam pir membuatnya sangat tepat dijadikan buah untuk menghilangkan mual pada ibu hamil.
5. Delima
Salah satu buah untuk menghilangkan mual, delima kaya akan vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat. Selain membantu menghilangkan mual, buah pir juga memberikan energi san zat besi yang dapat mencegah anemia defisiensi zat besi selama kehamilan.
6. Alpukat
Buah berdaging tebal ini mengandung vitamin C, K, dan E. Juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat dan banyak lagi nutrisi lainnya yang penting untuk perkembangan otak dan kulit bayi. Selain dikonsumsi dalam bentuk jus, alpukat cocok dinikmati langsung bagi yang menggunakan alpukat sebagai buah untuk menghilangkan mual pada ibu hamil.
7. Jambu biji
Jambu biji sering digunakan sebagai bahan rujak oleh ibu hamil. Tujuannya sebagai buah menghilangkan mual yang kaya vitamin C, E, polifenol, dan lain-lain yang juga bermanfaat untuk membantu meringankan sembelit sert mual di awal kehamilan.
8. Apel
Studi menunjukkan bahwa makan apel selama kehamilan dapat mengurangi risiko bayi terkena asma dan alergi di kemudian hari. Jadi bagi Mums yang hobi dengan buah apel, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.
9. Buah beri
Buah untuk menghilangkan mual yang satu ini kaya akan vitamin C, karbohidrat sehat, dan antioksidan. Semua itu membantu tubuh menjaga daya tahannya, juga memastikan tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan penyerapan sat besi.
10. Anggur
Segar, manis, dan bertekstur lembut membuat anggur cocok dijadikan buah menghilangkan mual bagi ibu hamil. Selain itu, kandungan nutrisi yang tinggi pada buah anggur seperti vitamin C dan K, serta antioksidan sebagai balatentara dalam menangkal radikal bebas yang ada dalam tubuh.
Itulah 10 jenis buah untuk menghilankan mual bagi ibu hami. Cara mengonsumsinya beragam sesuai selera. Ada yang langsung dimakan begitu saja, ada pula yang butuh proses khusus hingga siap disantap.
Pastikan asupan buah setiap hari bagi ibu hamil bisa tercukupi. Karena selain buah berfungsi mengatasi mual saat hamil, juga yang tidak kalah pentingnya adalah kandungan nurisi di dalamnya yang sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin yang ada dalam kandungan.
Referensi :
-
# Buah
-
# Mual
-
# Kehamilan Sehat