Ikan untuk MPASI: Jenis, Manfaat, dan Cara Mengolahnya

Untuk memenuhi kebutuhan protein, asam lemak omega-3, maupun vitamin D, dan nutrisi lainnya, ikan adalah jawabannya. Memang tidak semua ikan direkomendasikan, namun ada beberapa ikan yang bagus untuk MPASI bagi si Kecil. 

Tidak selalu mewah, ikan yang bagus untuk MPASI banyak pula yang dijual dengan harga terjangkau dan stok melimpah. Jadi, sangat mudah memilih jenis ikan yang bagus untuk MPASI setiap harinya karena bisa dibeli di mana saja. 

Baca juga: Bubur Fortif: Pengertian, Manfaat dan Cara Memilihnya

Jenis Ikan yang Bagus untuk MPASI

Sebagai sumber protein paling tinggi, ikan jadi konsumsi sehari-hari untuk semua usia, termasuk bayi di fase MPASI. Walaupun makanan super sehat yang satu ini wajib dimasukkan dalam daftar menu MPASI, namun tidak semua jenis ikan bisa dijadikan menu MPASI. 

Bayi bisa mulai mengonsumsi ikan setelah mereka memulai makanan padat lewat MPASI. Sekitar usia 6-7 bulan. Tentunya penting sekali untuk memeriksa kemungkinan alergi ikan pada si Kecil. Bila ada riwayat alergi makanan, Mums bisa menunggu hingga bayi berusia 8 bulan, untuk meminimalkan risiko alergi. 

Jika si Kecil sudah terbiasa makan sereal atau makanan rumahan dan tidak menunjukkan reaksi alergi, maka kemungkinan ikan aman untuk diberikan. Karena itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terkait konsumsi ikan untuk si Kecil terutama jika ada riwayat alergi dalam keluarga, 

Jadi, jangan asal memberikan ikan dalam menu MPASI ya Mums, pastikan tidak ada riwayat alerhi dan pilih jenis ikan yang bagus untuk MPASI sesuai rekomendasi para ahli gizi. 

Berikut ini jenis ikan yang bagus untuk MPASI : 

1. Sarden 

Ikan sarden termasuk ikan yang bagus untuk MPASI, sebab kandungan omega-3, vitamin D, dan fosfor yang membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang. 

2. Bawal 

Kaya akan vitamin A, B12, B3, vitamin E, dan niasin. Ikan bawal ini juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan sistem pencermaan. 

3. Salmon 

Salmon menjadi salah satu ikan yang bagus untuk MPASI, karena selain kandungan omega-3 nya, juga rendah merkuri dan jarang menimbulkan alergi. Cocok sebagai ikan pertama untuk bayi. 

4. Ikan kembung 

Tingginya kandungan omega-3 pada ikan kembung membuatnya jadi ikan yang bagus untuk MPASI. Pilih kembung lokal atau mackerel kecil bukan king mackerel yang tinggi merkuri.  

5. Ikan kakap putih 

Kandungan protein yang tinggi pada kakap putih, membuatnya jadi ikan yang bagus untuk MPASI. Selain rendah merkuri, ikan kakap putih memiliki tekstur yang lembut, cocok untuk bayi.