Tetap Bekerja saat Hamil? Tidak Masalah!

Menjalani masa kehamilan adalah sesuatu yang membahagiakan, namun menurut saya juga penuh dengan tantangan. Perubahan fisik maupun mental yang dihadapi seorang wanita yang sedang hamil, mau tidak mau berdampak pula pada aspek-aspek kehidupan dan rutinitas sehari-hari. Salah satunya adalah dalam menjalani pekerjaan. Banyak sekali wanita yang tetap bekerja saat hamil, termasuk saya. Tetap bekerja di saat hamil memang lumrah, namun ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan. Agar pekerjaan tetap dapat berjalan dengan lancar, dan kehamilan pun tetap baik. 

Beritahukan kepada atasan dan kolega mengenai kehamilan Mums

Hal ini adalah hal pertama yang saya lakukan terkait pekerjaan setelah mengetahui bahwa saya hamil. Dengan memberitahu atasan, dapat dilakukan penyesuaian yang diperlukan untuk pekerjaan. Misalnya di tempat kerja saya yang memberlakukan sistem kerja 3 shift dalam sehari, seorang karyawati yang sedang hamil akan dibebaskan dari jadwal shift malam. Contoh lain, seorang karyawati yang sedang hamil biasanya akan dibebaskan dari pekerjaan yang bersifat mengangkat beban berat, berdiri dalam jangka waktu lama, atau yang melibatkan dengan paparan zat-zat berbahaya.

Kenali batasan yang mampu ditanggung tubuh

Bekerja dalam kondisi hamil memang bukan berarti seorang wanita ingin diistimewakan dan menjadi ‘manja’, namun sebagai wanita hamil sebaiknya tahu batasan yang mampu ditanggungnya, terutama secara fisik.

Jika sebelum hamil masih sering bekerja overtime, saatnya memikirkan untuk lebih banyak beristirahat demi kesehatanmu dan janin. Coba delegasikan pekerjaan yang memiliki prioritas lebih rendah dibanding pekerjaan lain, kepada kolega kerja. Ini juga salah satu alasan mengapa memberitahukan kehamilan kepada atasan dan kolega kerja menjadi cukup penting.

Ciptakan suasana bekerja yang nyaman

Beberapa keluhan yang umum terjadi saat hamil seperti mual dan muntah, nyeri punggung, cepat lelah, sering buang air kecil, terkadang membuat bekerja menjadi kurang nyaman. Jadi, usahakanlah menciptakan suasana kerja yang paling nyaman! Misalnya, hindari makanan, minuman, atau bahkan bau-bauan yang dapat merangsang mual dan muntah. Untung mengatasi nyeri punggung, saya biasanya menggunakan bantal kecil di kursi kerja. Selain itu, saya menempatkan sebuah pijakan kaki di bawah meja agar posisi kaki saya lebih nyaman.

Istirahat yang cukup juga buat saya sangat berpengaruh terhadap kenyamanan saat bekerja. Saat hamil, terkadang muncul keluhan sulit tidur di malam hari karena posisi yang tidak nyaman ataupun karena harus bolak-balik ke kamar kecil. Oleh karena itu, saya memilih tidur malam lebih awal agar esok harinya tetap bisa bangun dan bekerja dengan segar.