Senam Hamil dan Hal Penting yang Perlu Diperhatikan

Senam ibu hamil atau pilates aman dilakukan selama kehamilan. Tentu saja mesti dikonsultasikan dulu ke dokter apalagi jika Mums baru memulai olahraga saat hamil. Senam ibu hamil disesuaikan dengan perubahan tubuh dan batasan keamanannya. 

Patuhi anjuran dokter dan instruktur atau terapis senam yang mengajarkan senam ibu hamil. lakukan gerakan sesuai kondisi dan kemampuan. Jangan memaksakan diri jika itu berisiko buruk pada kehamilan maupun stamina ibu hamil secara umum. 

Hal-hal Penting yang Perlu Diperhatikan saat Senam Hamil

Olahraga biasa pun perlu aturan agar tidak menimbulkan masalah seperti cedera baik ringan maupun berat. Apalagi olahraga untuk ibu hamil seperti senam hamil, mesti dipastikan aman untuk kehamilan dan nyaman untuk ibu hamil itu sendiri. 

Sebab ukuran tubuh bumil yang akan terus berubah seiring bertambahnya usia kehamilan. Sehingga senam hamil mesti menyesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan bumil itu sendiri. Karenanya, berikut ini hal-hal penting yang perlu diperhatikan saat senam hamil : 

1. Konsultasi dengan dokter 

Langkah awal untuk melakukan senam hamil adalah dengan berkonsultasi ke dokter atau bidan sebelum melakukannya. Konsultasi ini sangat penting agar Mums bisa mendapatkan arahan yang tepat sesuai kondisi kehamilan. Apalagi jika memiliki riwayat penyakit tertentu atau kehamilan dengan komplikasi. 

2. Instruktur kredibel 

Melakukan senam hamil dibawah panduan instruktur atau terapis sangat dianjurkan untuk memastikan keamanan dan kenyamanan selama mengikuti kelas tersebut. Tenaga professional yang kredibel dan terlatih ini sudah bisa dipastikan memahami setiap gerakan senam hamil dan risikonya, termasuk melakukan gerakan sesuai kebutuhan dan kondisi setiap ibu hamil.

3. Pastikan hidrasi terpenuhi 

Jangan abaikan kecukupan cairan, pastikan terpenuhi selama melakukan senam hamil. Dehidrasi pada ibu hamil bisa berakibat fatal bagi kehamilannya. Karena itu siapkan air putih selama berolahraga. Dan hindari cuaca yang panas. 

4. Gunakan alat bantu 

Berbagai alat bantu senam hamil dibutuhkan untuk mendukung olahraga ini. Seperti bola besar, matras dan perlengkapan lainnya. Tujuannya untuk memudahkan dan memaksimalkan Mums melakukan berbagai gerakan senam hamil yang dibutuhkan. 

5. Jangan paksakan 

Jangan paksakan tubuh ketika merasa kelelahan, mual, apalagi pusing. Hentikan senam hamil ketika tubuh merasa tidak nyaman. Jeda sejenak atau beristirahatlah. Jika memungkinkan hentikan aktivitas senam hamil, fokus pada kenyamanan dan keamanan tubuh.