Penyebab Bumil Mudah Lelah dan Cara Mengatasinya

Bumil mudah lelah memang sesuatu yang lumrah. Kondisi ini biasanya terjadi di trimester pertama, dan akan hilang di trimestes kedua. Namun akan kembali lagi pada akhir kehamilan di trimester ketiga. 

Kondisi bumil mudah lelah ini diperkuat oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa 95 persen ibu hamil cenderung mengalami kelelahan. Bagi banyak ibu hamil akan mengalami kelelahan tidak biasa yang belum pernah terjadi sebelumnya. Misalnya tertidur saat rapat atau ingin langsung tidur setelah makan malam.  

Penyebab Bumil Mudah Lelah 

Berbadan dua tentu saja mengubah segala sesuatunya pada tubuh maupun psikologis seorang wanita, salah satunya kondisi fisik dan stamina. Ada beberapa hal yang menjadi penyebab bumil mudah lelah. 

Berikut ini penyebab paling umum mengapa bumil mudah lelah : 

1. Perubahan hormonal 

Salah satu pilar penting dalam kehamilan adalah perubahan hormonal yang cukup drastis. Lonjakan  kadar hormon progesteron pada ibu hamil diyakini sebagai salah satu penyebab utama bumil mudah lelah di awal kehamilan atau trimester pertama. 

Tentu saja perubahan hormonal yang jadi penyebab bumil mudah lelah ini, tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik, melainkan juga kondisi psikologis bumil. Terbukti, ibu hamil cenderung lebih sensitif, lebih mellow dan baper yang sebelumnya tidak pernah dialaminya. 

2. Gangguan tidur 

Gangguan tidur menjadi salah satu pemicu bumil mudah lelah yang sering terjadi. Kurangnya waktu tidur atau pun menurunnya kualitas tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil. Di saat imunitasnya turun, idealnya ibu hamil punya lebih banyak waktu untuk beristirahat. 

Namun, hal tersebut tidak selamanya terjadi. Lebih banyak ibu hamil yang justru sulit tidur karena kehamilannya itu sendiri. Salah satu dampak dari gangguan tidur adalah mudah lelah dan mengantuk di siang hari. 

3. Asupan makanan

Kondisi hamil terutama di trimester pertama sering kali membuat bumil mudah lelah lantaran asupan makanan yang bermasalah. Salah satu pemicu utamanya adalah morning sickness yang membuat bumil enggan untuk makan. 

Padahal ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi maksimal untuk diri sendiri dan perkembangan janin yang dikandungnya. Asupan makanan yang bermasalah berujung membuat bumil mudah lelah karena tidak memiliki nutrisi, zat gizi yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak punya energi untuk beraktivitas. 

4. Problem psikologis

Salah satunya depresi saat hamil yang membuat bumil mudah lelah. Lelah secara psikologis sehingga tidak bersemangat melakukan aktivitas apapun. Kondisi ini membuat ibu hamil kewalahan mengendalikan emosi dan mengembalikan mood seperti sedia kala. Jika Mums mengalami gejala sering cemas berlebihan, merasa tidak berharga, hilang minat melakukan aktivitas, tidak bersemangat bahkan keinginan untuk melukai diri sendiri, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan abaikan problem psikologis karena akan berdampak buruk pada kehamilan yang terjadi. 

5. Anemia defisiensi zat besi