Wanita

Pemulihan Setelah Melahirkan Normal

Selama beberapa hari dan minggu setelah melahirkan (masa postpartum), tubuh Mums akan mengalami proses pemulihan ke kondisi saat sebelum hamil. Sama seperti perubahan saat hamil, perubahan setelah melahirkan juga berbeda-beda pada setiap wanita. Berikut beberapa perubahan dan cara memulihkan diri setelah melahirkan normal, seperti yang dilansir oleh situs WebMD.

Perubahan Fisik Setelah Melahirkan Normal

Perubahan di dalam tubuh Mums setelah melahirkan normal di antaranya:

Kontraksi yang disebut afterpain disebabkan oleh nyeri atau mulas akibat kontraksi rahim yang kembali menyusut setelah melahirkan. Biasanya, rahim membutuhkan waktu sekitar 6-8 minggu untuk bisa kembali ke ukuran semula.
Nyeri otot (terutama di tangan, leher, dan rahang) sering dialami oleh ibu yang baru melahirkan. Hal tersebut disebabkan oleh kerja tubuh yang terlalu keras saat melalui proses kelahiran. Rasa nyeri biasanya akan hilang setelah beberapa hari.
Perdarahan dan keputihan biasanya akan berlangsung selama 2-4 minggu setelah persalinan. Kedua kondisi itu juga bisa datang dan pergi dalam jangka waktu 2 bulan.
Nyeri vagina, termasuk ketidaknyamanan dan mati rasa, juga biasa terjadi setelah persalinan normal. Nyerinya akan lebih parah kalau Mums memiliki luka perineum atau episiotomi.
Pembengkakan payudara juga sering dialami wanita sekitar 3-4 hari setelah melahirkan. Hal tersebut disebabkan tubuh mulai memproduksi ASI. Untuk meredakan ketidaknyamanan tersebut, Mums bisa menempelkan kompres dingin di payudara, mandi air hangat, atau menggunakan kompres hangat.

Kalau Mums terganggu dan khawatir dengan gejala-gejala yang dialami, sebaiknya periksakan ke dokter.

Baca juga: Persalinan Normal Setelah Pernah Sesar, Apakah Boleh?

Pemulihan setelah Persalinan Normal

Kebanyakan wanita membutuhkan beberapa waktu setelah melahirkan untuk bisa kembali mengerjakan aktivitas normal sehari-hari. Memang sangat penting untuk fokus pada proses pemulihan dan menjaga kesehatan tubuh terlebih dahulu setelah melahirkan normal. Berikut beberapa tips yang bisa Mums lakukan:

Untuk menangani perdarahan yang biasanya berlangsung hingga 2 minggu, gunakanlah pembalut. Jangan gunakan tampon karena belum aman untuk keadaan vagina dan serviks yang masih dalam proses pemulihan.
Redakan nyeri atau kram afterpain dengan obat ibuprofen. Namun, konsultasikan kepada dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
Kalau Mums mengalami pembengkakan atau nyeri di sekitar pembukaan vagina, coba tempelkan ice pack atau kompres es di bagian tersebut. Mums bisa menempelkannya di vagina selama 10-20 menit setiap hari. Jangan tempelkan kompres es secara langsung ke kulit vagina, tetapi lapisi dengan handuk atau kain bersih.
Setelah buang air kecil atau buang air besar, bersihkan alat genital menggunakan air hangat. Kalau ingin mengeringkannya, gunakan tisu dan tepuk-tepuk vagina dengan lembut.
Duduklah di dalam air hangat sebanyak 3 kali sehari dan setelah buang air besar.
Redakan nyeri akibat wasir atau hemoroid serta area di antara vagina dan rektum menggunakan kompres es.
Redakan konstipasi dengan minum banyak air putih dan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Kalau konstipasi sudah sangat mengganggu, sebaiknya periksa ke dokter dan minta rekomendasi obat.

Apa yang Harus Dihindari?

Berikan tubuh Mums waktu dan kesempatan untuk pulih dengan sendirinya. Hindari melakukan beberapa aktivitas tertentu sebelum tubuh benar-benar siap.

Mums harus menunggu agar tubuh benar-benar pulih (sekitar 4-6 minggu) sebelum kembali berhubungan seksual dengan pasangan. Dokter biasanya akan memberi informasi kapan hubungan seksual kembali bisa dilakukan sesuai dengan kondisi Mums.
Lebih baik jangan melakukan perjalanan panjang dengan bayi selama 5-6 minggu setelah melahirkan. Kalaupun Mums harus melakukan perjalanan panjang menggunakan mobil, pastikan sering-sering berhenti untuk beristirahat.

Baca juga: Manakah yang Lebih Baik, Persalinan Normal atau Caesar?

Melahirkan memang bisa mengubah rutinitas Mums dan keluarga. Namun, semakin lama Mums akan semakin bisa beradaptasi. Perubahan fisik ataupun emosional yang Mums rasakan setelah melahirkan pasti nantinya akan berkurang. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Mums mengalami kesulitan beradaptasi, terutama jika mengalami depresi, supaya tidak akan berdampak buruk pada bayi dan Mums sendiri. (UH/AS)

# Melahirkan
# Persalinan
# TBN 0-6 Bulan
# TBN Parents Life
# Kesehatan Wanita