Rutin jalan kaki untuk kesehatan tubuh memang terkadang sulit dilakukan, lagi–lagi musuh terbesarnya adalah rasa malas. Kenapa ya pertama kali memulai berolahraga pasti malas banget! Apalagi kalau harus rutin melakukannya, ya paling bertahan 1 minggu di awal. Namun untuk kegiatan jalan kaki tanpa disadari Anda sudah melakukannya dalam kegiatan sehari–hari. Coba saja perhatikan, segala kegiatan yang Anda lakukan kebanyakan membutuhkan gerakan dan jalan kaki. Nah, kalau tahu jika jalan kaki ternyata dapat bermanfaat untuk kebugaran tubuh pasti Anda akan lebih bersemangat dan senang hati untuk memperbanyak jalan kaki dalam melakukan berbagai kegiatan. Jalan kaki ini merupakan salah satu olahraga yang sangat praktis dan juga murah. Hanya bermodalkan tubuh dan kemauan Anda sudah bisa melakukannya dan mendapatkan manfaat dari berjalan kaki. Dalam beberapa fakta yang saya tahu mengenai manfaat rutin jalan kaki yang dilakukan kurang lebih 20 menit dalam sehari akan membakar setidaknya 3,5 kg lemak lho per tahun. Lumayan bukan kalau Anda dapat menambah waktu berjalan dan dikombinasikan dengan jalan cepat? Selain itu juga jalan kaki selama 40 menit merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan dapat menjaga kesehatan jantung dan paru–paru. Saya sendiri selalu jalan kaki dari kantor hingga ke rumah. Karena kalau dipikir–pikir itu salah satu cara terbaik yang dapat saya lakukan dalam membakar lemak saya setiap harinya. Kantor saya berada di Sudirman Sahid dan tempat tinggal saya di Kebon Kacang jadi waktu yang ditempuh dengan berjalan kaki kurang lebih 45 menit. Selain sehat, jalan kaki juga dapat mencegah stres di pagi hari karena jalanan yang macet dan lainnya. Sejauh ini saya sudah merasakan beberapa manfaat dari rutin berjalan kaki. Berikut ini sedikit dari manfaat rutin jalan kaki yang bisa membuat Anda bisa semangat untuk melakukannya juga!

1. Menurunkan berat badan.

Nah ini salah satu manfaat yang saya ingin dari jalan kaki yaitu dapat menurunkan berat badan. Bagaimana tidak?Setelah saya berjalan kaki, keringat dalam tubuh akan banyak keluar dan badan pun menjadi lebih ringan dan segar. Banyaknya kalori yang terbakar dapat disesuaikan dengan keinginan. Kalau mau lebih banyak kalori yang terbakar cukup tambahkan jarak tempuh atau mempercepat sedikit langkah berjalannya.

2. Menyehatkan jantung dan paru–paru.

Karena saya sangat peduli dengan kesehatan tubuh saya terutama jantung dan paru–paru, jalan kaki dapat menjadi kegiatan rutin saya untuk mencegah penyakit pada kedua organ tersebut. Jantung sendiri merupakan inti dari sistem tubuh yang berfungsi untuk memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Jadi memang produktivitas jantung sangat penting untuk dilatih dan dirawat agar lancar dalam mengalirkan darah.