Wanita

Lezat dan Menyehatkan, Apa Saja Manfaat Mangga untuk Kesehatan Anak?

Mums, mangga adalah buah yang menjadi favorit bagi banyak orang. Buah ini dikenal sebagai camilan lezat dan bergizi yang dikemas dengan beberapa manfaat di dalamnya. Lalu apakah ada manfaat mangga untuk kesehatan anak?.

Sebagai buah tropis serba guna, mangga dapat dikonsumsi secara segar maupun diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, termasuk smoothie yang sangat lezat. Anak-anak tentu sangat menyukainya, Mums. Nah, berikut manfaat mangga untuk kesehatan anak yang perlu Mums ketahui.

Manfaat mangga untuk kesehatan anak

Mums, mangga kaya akan nutrisi dan vitamin esensial seperti vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan anak. Buah manis ini juga kaya akan nutrisi seperti antioksidan, mineral, vitamin dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi anak-anak. Jadi memasukkannya ke dalam menu makanan anak tentu akan meningkatkan kesehatan dan kekebalannya.

1. Menjaga penglihatan

Satu cangkir irisan mangga sudah memenuhi 25 persen asupan vitamin A harian yang direkomendasikan untuk anak-anak. Perlu diketahui, vitamin A sangat bermanfaat untuk penglihatan yang baik. Jadi, mengkonsumsi mangga membantu mencegah risiko rabun senja, mata perih dan gatal, pelunakan kornea, kelainan refraksi dan kekeringan pada mata.

2. Melancarkan pencernaan

Mangga memiliki banyak enzim pencernaan bermanfaat yang membantu memecah protein dan meningkatkan kelancaran pencernaan pada anak-anak. Buah ini juga membantu menenangkan perut si kecil dan mencegah risiko keasaman serta meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu menghindari sembelit secara substansial.

3. Penguat Memori

Mangga adalah sumber asam glutamin yang baik, sehingga mengkonsumsi buah dapat memastikan tingkat asam glutamin yang cukup pada anak-anak. Perlu diketahui, asam glutamin meningkatkan fungsi otak anak dan meningkatkan daya ingatnya.

4. Menjaga tekstur dan kesehatan kulit

Mengkonsumsi mangga membantu menjaga kulit anak tetap sehat, lembut dan bercahaya. Oleskan daging buah mangga ke kulit si kecil, diamkan selama sekitar sepuluh menit. Ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan meminimalkan noda, Mums.

5. Mencegah kanker

Mangga kaya akan pektin, serat makanan larut yang membantu mengurangi risiko perkembangan kanker saluran pencernaan pada anak.

6. Mengobati Anemia

Kandungan zat besi yang tinggi pada mangga membantu menyembuhkan anemia pada anak. Jumlah mangga yang tepat saat dikonsumsi dapat meningkatkan jumlah sel darah merah (RBC) pada anak dan mencegah efek buruk anemia.

7. Meningkatkan berat badan

Asupan mangga dalam jumlah sedang adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan berat badan anak Mums secara efektif. Mengkonsumsi hanya 150 gram mangga dapat memberi sekitar 86 kalori yang dapat secara mudah diserap oleh tubuhnya dan meningkatkan berat badannya. Mums dapat menawarkan jus mangga atau milkshake kepada si kecil untuk membantu mereka menjadi kuat dan sehat.

Bolehkah anak usia 3 tahun mengonsumsi mangga?

Ya, mangga dapat dikenalkan kepada anak sejak usia tujuh hingga delapan bulan saat mereka mulai mengkonsumsi makanan padat, Mums. Anak-anak juga boleh mengkonsumsi mangga setiap hari karena buah ini menyehatkan, enak, bergizi, baik untuk sistem kekebalan tubuh dan saluran pencernaan.

Tips menyimpan mangga dalam waktu lama

Jika mangga yang Mums miliki belum matang sepenuhnya, bungkus dalam kantong kertas dan letakkan pada suhu ruangan untuk mempercepat proses pematangannya dan ini akan menambah rasa manis. Setelah matang, simpan dalam lemari es selama beberapa hari. Mums bisa memotong mangga menjadi bentuk kubus dan memasukkannya ke dalam toples kedap udara di lemari es selama beberapa hari atau di dalam freezer hingga enam bulan.

Mums, manfaat mangga untuk kesehatan anak sangat melimpah. Karena buah ini tidak hanya kaya nutrisi untuk anak-anak, namun juga merupakan pemanis alami dan salah satu camilan terlezat. Nah Mums bisa mencoba resep salad mangga dan smoothie sebagai camilan manis untuk si Kecil.

Referensi

7 Wonderful Health Benefits Of Mango For Kids | MomJunction

# Buah
# Anak
# Nutrisi
# Kesehatan anak
# TBN MPASI
# Bayi & Balita
# Mangga
# TBN 2 Tahun
# Camilan anak