Wanita

Cara Mengatasi Sesak Napas pada Ibu Hamil Saat Tidur

Ibu hamil memang cenderung mengalami sesak nafas saat tidur. Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan biologis dan mekanis yang berkaitan dengan kehamilan. Menurut studi tahun 2015, diperkirakan 60-70% bumil mengalami sesak nafas selama kehamilan. Kondisi ini juga dikenal sebagai dispnea.

Mums, walaupun dispnea selama kehamilan umumnya tidak berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus, komplikasi kehamilan yang lebih serius bisa menyebabkan kesulitan bernafas. Jadi, mengetahui cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur sangatlah penting.

Cara Mengatasi Sesak Napas pada Ibu Hamil Saat Tidur

Beberapa ibu hamil mungkin langsung merasakan perubahan dalam pernapasan sejak awal kehamilan, sedangkan lainnya baru merasakannya di trimester kedua atau ketiga. Di antara penyebabnya karena rahim yang kian membesar dan mendorong paru-paru ke atas, seta meningkatnya hormon kehamilan.

Apa pun penyebabnya, berikut ini cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil saat tidur yang bisa Mums lakukan di rumah :

1. Menjaga postur tubuh yang baik

Karena kondisi rahim makin membesar yang bisa menekan diafragma, maka bumil bisa menjaga postur tubuh yang baik, misalnya dengan menyandar atau menggunakan penyangga seperti bantal saat tidur.

2. Bantal menopang punggung

Tidur dengan bantal menopang punggung bagian atas bisa digunakan sebagai cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur. Kondisi ini terkait berkaitan agar gravitasi menarik rahim ke bawah dan memberi lebih banyak ruang untuk paru-paru.

3. Miring

Cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur bisa dengan posisi miring sedikit ke kiri. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada aorta.

4. Latihan pernapasan

Latihan pernafasan yang biasanya diajarkan dalam kelas yoga, senam pilates, atau olahraga ringan lainnya, juga sangan membantu mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur.

5.Dengarkan tubuh

Dengarkan dan peka-lah pada kondisi tubuh. Misalnya ketika merasa lelah dan butuh istirahat maka istirahatlah, jangan ditunda. Jangan memaksakan diri jika tubuh mulai terasa sulit bernafas.

Kapan Harus Menghubungi Dokter?

Mums, jika sesak nafas pada ibu hamil saat tidur tidak bisa diatasi dengan beberapa langkah di atas, jangan dibiarkan begitu saja. Apalagi sampai memburuk. Ada beberapa kondisi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur yang perlu diwaspadai dan jadi indikasi kapan harus menghubungi dokter.

Berikut ini kondisi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur yang perlu segera ditangani secara media:

1. Bibir, jari, atau jari kaki membiru

Jika kondisi ini yang Mums alami, artinya sesak nafas pada ibu hamil saat tidur bukanlah sesak nafas biasa. Karena itu segera hubungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Bisa jadi ada kondisi serius yang mesti segera diatasi.

2. Berdebar-debar

Bumil merasakan jantungnya berdebar-debar atau detak jantung sangat tinggi, ini mesti diwaspadai bahwa sesak nafas yang terjadi berdampak buruk pada kondisi jantung, atau sebaliknya. Jadi jangan tunda, segera ke dokter.

3. Nyeri saat bernapas

Sesak nafas pada ibu hamil yang terjadi bukan hanya pada saat tidur saja, melainkan setiap saat. Bahkan nyeri tersebut dirasakan pada setiap tarikan napasnya. Tidak ada cara lain kecuali intervensi medis segera untuk mengatasinya.

4. Sesak napas parah

Jika sesak napas ibu hamil makin parah bahkan terus memburuk, segera bawa ke dokter agar bisa ditangani secepat mungkin. Semakin cepat ditangani maka bisa semakin cepat pulih.

5. Mengi

Mengi atau nafas berbunyi merupakan tanda ada masalah pernafasan yang cukup serius. Karena itu bila bumil mengalami hal ini, segera konsultasi ke dokter untuk mendapatkan diagnosa dan penanganan yang tepat.

Mums, itulah cara mengatasi sesak nafas pada ibu hamil saat tidur. Maupun kondisi sesak napas pada ibu hamil yang makin parah untuk segera dibawa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat agar kehamilannya bisa tetap sehat dan selamat hingga melahirkan.

Untuk Mums yang ingin berkonsultasi secara online dengan para pakar yang kompeten, Mums bisa melakukannya di aplikasi Teman Bumil dan dapatkan kesempatan bergabung dengan komunitas Teman Bumil di sini.

Referensi :

Medicalnewstoday. Causes shortness breath during pregnancy.

# Kehamilan
# Ibu hamil
# Sesak napas