Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Makan Pete?

Sebagai orang Indonesia, tentu Mums sudah sangat akrab ya dengan pete. Ya, baunya yang khas dan menyengat memang membuat beberapa orang tidak menyukai jenis sayuran yang satu ini. Meski begitu, tidak sedikit pula yang menyukainya, apalagi jika diolah dengan bumbu balado atau dijadikan sebagai lalapan.

Selain enak untuk disantap, ternyata pete juga memiliki sejumlah manfaat lho untuk kesehatan. Akan tetapi, sebenarnya bolehkah ibu hamil makan pete? Bagaimana pula dengan ibu yang sedang menyusui? Bolehkah ibu menyusui makan pete? Yuk, cari tahu selengkapnya berikut ini!

Mengenal Pete dan Kandungannya

Pete, petai, atau peteh memiliki nama ilmiah Parkia speciosa. Ini merupakan jenis tanaman polong-polongan yang cukup populer di wilayah Asia, seperti Indonesia, Burma, Thailand, Singapura, dan Malaysia.

Bijinya yang berwarna hijau dan memiliki bau yang menyengat membuat beberapa orang mungkin tidak menyukai pete. Akan tetapi, siapa sangka jika pete memiliki kandungan yang baik dan diperlukan oleh tubuh.

Pete merupakan sumber mineral yang sangat baik, seperti potasium, mangan, kalsium, besi, zinc, tembaga, dan fosfor. Tanaman ini juga kaya akan kandungan vitamin, di antaranya vitamin A, B1, B6, B9, dan C.

Pete juga mengandung tiga jenis gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Ini membuatnya tetap aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, pete menjadi sumber protein yang sangat baik, rendah lemak, dan kaya akan serat.

Baca juga: Khasiat Pete untuk Wanita

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pete?

Rasanya yang khas memang cukup menggoda ya, Mums. Akan tetapi, sebenarnya bolehkah ibu hamil makan pete? Pada dasarnya, hingga saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa pete tidak aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Jadi, Mums masih boleh kok mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. Namun, sebaiknya tetap konsumsi pete dalam kondisi yang sudah dimasak untuk mencegah kontaminasi kuman atau kotoran. Secara lebih rinci, berikut beberapa manfaat makan pete bagi ibu hamil:

1. Sebagai sumber energi yang baik

Dibandingkan dengan apel, kalori yang dimiliki pete ternyata lebih tinggi. Ketiga jenis gula alami di dalam pete merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh Mums selama hamil. Terlebih saat hamil, Mums tentu akan membutuhkan lebih banyak energi untuk beraktivitas. Dengan mengonsumsi pete dalam jumlah yang cukup, Mums dapat memperoleh energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Sebagai sumber kalsium

Kalsium dikenal sebagai kandungan yang sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan tulang dan gigi. Pete dapat memenuhi kebutuhan kalsium bagi Mums dan juga janin. Perlu diingat bahwa janin sangat membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang dan giginya. Sedangkan bagi ibu, kalsium juga dapat membantu mencegah risiko Mums terkena osteoporosis.

3. Mencegah sembelit

Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil. Kandungan serat dalam pete yang cukup tinggi dapat melancarkan sistem pencernaan dan membuat Mums terbebas dari masalah sembelit di masa kehamilan.

4. Mengatasi anemia

Pete memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu Mums terhindar dari kondisi anemia selama kehamilan. Kandungan zat besi dalam pete sangat efektif dalam meningkatkan volume darah.

5. Mengatur tekanan darah

Hipertensi selama kehamilan merupakan hal yang cukup umum terjadi. Padahal, hipertensi dalam kehamilan bisa sangat berbahaya, baik bagi Mums dan juga janin. Kandungan kalium dalam pete dapat mencegah risiko terjadinya kondisi ini, sehingga tekanan darah selama kehamilan dapat lebih terkontrol.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Pete?

Baunya yang menyengat mungkin membuat Mums jadi bertanya-tanya, apakah pete boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui? Apakah akan memengaruhi kualitas ASI? Sama seperti konsumsi pete pada ibu hamil, sebenarnya hingga saat ini belum ditemukan penelitian yang menyebutkan adanya pengaruh konsumsi pete terhadap kualitas ASI. Justru, kandungan dan nutrisi dalam pete sebenarnya sangat bermanfaat bagi ibu menyusui.

Kandungan-kandungan seperti kalsium, zat besi, protein, dan vitamin dalam pete sangat dibutuhkan oleh Mums dan juga si Kecil. Meski begitu, tetap pastikan utnuk mengonsumsi pete dalam jumlah secukupnya.

Baca juga: Khasiat Pete untuk Penderita Diabetes

Manfaat Lain Pete

Nah, selain yang telah disebutkan bahwa pete bermanfaat untuk ibu hamil dan juga ibu menyusui, ternyata masih ada banyak manfaat lain lho dari pete, berikut di antaranya:

1. Mencegah depresi