Wanita

Ada 3 Jenis Asam Folat, Mana yang Terbaik?

Pemenuhan gizi ibu bukan hanya dimulai saat hamil, tapi bahkan sejak sebelum kehamilan terjadi. Gizi yang cukup dan tepat sejak masa prakonsepsi hingga tahun-tahun awal kehidupan anak memainkan peran krusial dalam mencegah stunting, cacat lahir, dan risiko gangguan tumbuh kembang.

Sayangnya, Indonesia masih menghadapi tantangan besar dalam hal ini. Data BPS 2023 menunjukkan jumlah wanita usia subur (15-49 tahun) mencapai 73,64 juta orang. Data Riskesdas 2018 menunjukan bahwa hampir separuh ibu hamil mengalami anemia, sementara menurut World Health Organization (WHO) diperkirakan lebih dari 40% ibu hamil di seluruh dunia mengalami anemia.

Setidaknya setengah dari beban anemia ini diperkirakan disebabkan oleh defisiensi zat besi. Ibu hamil membutuhkan tambahan zat besi dan asam folat untuk memenuhi kebutuhan gizinya sendiri maupun kebutuhan janin yang sedang berkembang.

Mikronutrisi penting untuk kehamilan

Kebutuhan harian akan berbagai mikronutrien bertambah selama kehamilan demi mendukung perubahan fisiologis dan peningkatan kebutuhan nutrisi. Mikronutrien seperti asam folat, zat besi, yodium, vitamin A, C, dan D memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi. Mikronutrisi ini diperlukan untuk membentuk sistem saraf janin, mencegah komplikasi kehamilan, hingga mendukung daya tahan tubuh.

Berikut ini zat gizi mikro yang diperlukan di semua tahap kehamilan, sejak dari prekonsepsi hingga menyusui:

- Prekonsepsi: zink, asam folat, zta besi, vitamin B6, B12, dan vitamin D

- Trimester 1: asam folat, zat besi, yoidum, vitamin B12, dan vitamin D

- Trimester 2 dan 3: zat besi, kalsium, berbagai vitamin.

- Menyusui: zat besi, kalsium vitamin D, protein dan lemak.

Peran asam folat dan jenis-jenisnya

Asam folat adalah zat gizi mikro penting selama kehamilan. Manfaat asam folat antara lain menstimulasi pembentukan sel darah merah, mendukung perkembangan organ janin, menurunkan risiko cacat tabung saraf, mencegah persalinan prematur, dan pembentukan sistem saraf.

Mums mungkin perlu tahu bahwa suplementasi asm folat ada bermacam-macam, Terdapat 3 jenis asam folat, semuanya bermanfaat dan penting dikonsumsi selama kehamilan. Namun ada perbedaan dari ketiga jenis asam folat ini dilihat dari penyerapannya oleh tubuh:

1. Asam folat dari makanan

beberapa makanan seperti sayuran hijau, alpukat, kacang-kcangan, dan telur mengandung asam folat. Banyak turunan asam folat dari makanan, tapi paling umum adalah tetrahidrofolat (THF). Asam folat dalam bentuk THF harus diubah dulu menjadi bentuk 5-metil folat sehingga bisa diserap dan disalurkan ke seluruh sel melalui aliran darah.

2. Asam folat sintetis

Asam folat sintetis ini lebih stabil daripada asam folat alami (dari makanan) dan lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, tetap dibutuhkan beberapa tahapan metabolik dalam sel untuk mengubah asam folat menjadi bentuk aktif yang bisa langsung diserap, bisanya membutuhkan enzim-enzim tertentu.

3. 5-Metyl folat

Asam folat jenis ini lebuh mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dua jenis asam folat lainnya. Ia langsung bisa diserap tubuh tanpa membutuhkan aktivasi dan proses metabolik.

Contoh suplementasi asam folat yang berbentuk 5-metyl folat adalah elevit yang diproduksi oleh Bayer. Elevit diformulasikan dengan asam folat aktif (metafolin) untuk mengurangi risiko cacat bawaan, dilengkapi zat besi untuk mendukung pertumbuhan janin, DHA yang berperan penting dalam perkembangan otak, vitamin D untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dan pembentukan tulang, serta vitamin B6 dan B12 yang bekerja sinergis dengan asam folat aktif untuk mendukung perkembangan bayi secara optimal.

Widya Y. Putri, Marketing Manager Consumer Health Bayer Indonesia, dalam Jurnalis Class, Juni 2025, mengatakan, “Memilih suplemen prenatal yang tepat sangat berpengaruh pada kesehatan ibu dan bayi. Elevit mengandung berbagai nutrisi penting dalam satu kali konsumsi harian yang praktis, sehingga memudahkan ibu hamil untuk menjaga rutinitas perawatan kesehatan mandiri,”

1000 hari pertama kehidupan merupakan periode krusial untuk membangun fondasi kesehatan dan perkembangan seumur hidup. Nutrisi dan perawatan yang tepat pada masa ini sangat memengaruhi kemampuan anak untuk tumbuh, belajar, dan berkembang secara optimal. (AY)

# Asam Folat
# Multivitamin
# Vitamin
# Kehamilan