9 Tips Agar Anak Mau Minum Air Putih Lebih Banyak
Anak perlu banyak minum air agar sehat dan aktif. Air sangat penting bagi kesehatan anak untuk menghidrasi, membantu mengatur suhu tubuh, serta membantu mencegah sembelit dan infeksi saluran kemih. Akan tetapi, bagaimana jika anak tidak mau minum air putih? Tentu Mums harus pintar-pintar cari trik agar anak mau minum air putih lebih banyak.
Kebanyakan anak mungkin lebih memilih minuman manis, seperti jus, soda, atau susu daripada air biasa. Padahal, mengonsumsi terlalu banyak minuman manis bisa memicu banyak masalah kesehatan jangka panjang, seperti obesitas dan diabetes. Karenanya, penting bagi Mums memastikan agar anak mau minum air putih lebih banyak.
Tips Agar Anak Mau Minum Air Putih Lebih Banyak
Anak usia 1-3 tahun perlu minum air sebanyak 473 sampai 950 ml per hari. Jika anak kurang minum, mereka akan mudah merasa lelah, mual, dan mengalami sakit kepala. Yuk, kita lihat lebih dalam apa yang bisa Mums lakukan agar anak mau minum.
1. Gunakan cangkir khusus
Memiliki cangkir yang menarik bisa membuat anak kecil mau minum. Coba ingat kembali, apa yang saat ini sedang si kecil sukai? Apakah warna tertentu, barbie, hewan, atau apa pun? Selanjutnya, cari cangkir atau botol minum bebas BPA yang terdapat warna atau karakter favorit si kecil. Bila perlu, ajak mereka memilih sendiri cangkir minumnya.
2. Jadilah contoh bagi anak
Anak adalah peniru yang andal. Berikan contoh yang baik dengan meminum air di depan anak. Setiap kali makan, sediakan air dalam botol atau cangkir. Nantinya, anak akan paham bahwa setiap selesai makan, mereka harus mengakhirinya dengan minum segelas air.
3. Buat jadwal waktu minum air putih
Sediakan waktu tertentu dalam sehari di mana anak harus minum air. Berikut contohnya:
Setelah bangun di pagi hari
Setiap selesai makan
Setelah tidur siang
Sebelum waktu tidur.
Pastikan Mums menaruh cangkir atau botol minum yang dapat dijangkau anak sehingga mereka dapat minum air sepanjang hari.
4. Jangan ada minuman manis apa pun di rumah
Anak hanya akan minum air putih ketika mereka tidak punya pilihan lain. Menyediakan minuman manis di rumah akan membuat si kecil tidak mau menyentuh air putih dan lebih memilih minuman manis. Jadi, singkirkan semua minuman manis dari dapur dan kulkas, ya, Mums. Dengan begitu, mereka akan belajar minum air putih saat merasa haus.
5. Pastikan air minum mudah dijangkau anak
Anak seringkali tidak menyadari saat dirinya haus. Jadi, saat melihat si kecil sekiranya butuh minum, mintalah ia minum beberapa teguk. Begitu anak mulai minum, ia akan langsung menyadari bahwa dirinya haus dan segera meneguk banyak air.
Pastikan Mums selalu menyediakan cangkir atau botol berisi air di tempat yang dapat dijangkau oleh anak. Jadi, ketika dia haus, dia akan melihat cangkirnya dan meminumnya. Mums juga menggunakan botol air yang bisa dibawa kemana saja.
6. Membuat air tampak menarik
Mums bisa membuat tampilan air menjadi lebih menarik agar anak mau minum. Misalnya, dengan menambahkan irisan lemon, daun mint, atau blueberry ke dalam air. Atau, menambahkan irisan stroberi di atas gelas sebagai hiasan. Bila perlu, tambahkan es batu dengan bentuk lucu, seperti kotak, bulat, love, atau alfabet.
7. Berikan anak sup
Sup adalah comfort food di saat sedang sakit atau ketika hari hujan. Kehangatannya dapat melegakan hidung dan tenggorokan. Selain itu, kuah sup bisa menambah hidrasi tubuh.
Jika si kecil masih menolak minum air putih, Mums bisa memberinya makanan berkuah, seperti sup. Kemungkinan besar anak tidak akan menolak gurih dan hangatnya sup buatan Mums.
8. Beri mereka kemandirian
Anak yang lebih besar biasanya kurang suka jika terus dilayani. Terkadang, anak lebih mau minum air jika mereka diberi kemandirian untuk mengambilnya sendiri alih-alih diambilkan.
Cobalah taruh dispenser di meja yang lebih rendah agar bisa dijangkau anak. Lalu, tunjukkan cara menggunakannya. Si kecil akan mulai belajar mengambil air minum sendiri kapan pun mereka haus.
9. Campur jus dengan air
Jika anak menyukai jus buah, encerkan dengan air lalu sajikan kepada anak. Sebisa mungkin buatlah jus sendiri dan jangan tambahkan pemanis karena ini lebih sehat. Hindari membeli jus kemasan karena ini biasanya tinggi kandungan gula dan hanya mengandung sejumlah kecil buah segar.
Itulah tips agar anak mau minum air. Butuh waktu dan kesabaran untuk membuat anak terbiasa minum air, tapi Mums tidak boleh menyerah. Terus coba hingga si kecil terbiasa minum air putih. Anak yang diajari kebiasaan sehat sejak dini akan lebih mungkin memiliki gaya hidup sehat ketika dewasa.
Referensi
MedicineNet. What Do You Do When Your Child Won't Drink Water?
-
# Minum
-
# Air Putih
-
# TBN 2 Tahun
-
# TBN 3 Tahun