6 Asupan Vitamin untuk Anak yang Sering Sakit
Di masa tumbuh kembangnya, pastikan nutrisi harian anak terpenuhi dengan baik. Melalui makanan utama, susu, juga vitamin. Hal ini penting selain sebagai sebuah kebutuhan juga sebagai antisipasi dalam menjaga imunitas anak.
Apalagi bagi anak yang kondisi tubuhnya relatif rentan. Ia membutuhkan tambahan nutrisi dari luar seperti vitamin dan mineral. Vitamin untuk anak yang sering sakit sangat beragam. Kabar baiknya, mudah didapat dengan harga terjangkau. Baik dalam bentuk jenis makanan tertentu maupun produk ekstrak yang dijual bebas.
6 Asupan Vitamin untuk Anak yang Sering Sakit
Mums, vitamin dan mineral merupakan zat yang ditemukan dalam makanan sehari-hari. Tubuh si kecil membutuhkannya agar bisa tumbuh dan berkembang maksimal juga menghindari risiko sering sakit.
Berikut ini 6 asupan vitamin untuk anak yang sering sakit yang perlu Mums siapkan di rumah :
1. Vitamin D
Untuk mendapatkan tulang dan gigi yang kuat, vitamin D adalah jawabannya. Vitamin D membantu mineral penting terserap dengan baik oleh tubuh. Karakter khas dari vitamin D ini adalah diproduksi di kulit saat terkena sinar matahari atau Mums bisa mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D seperti susu dan produk turunannya, ikan, kuning telur, sereal yang diperkaya. Vitamin D juga masuk dalam kategori vitamin untuk anak yang sering sakit karena manfaatnya dalam membantu menyerap zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Vitamin A
Salah satu fungsi utama Vitamin A adalah membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itu sebabnya vitamin A sangat tepat dikonsumsi setiap hari. Selain sebagai salah satu jenis vitamin untuk anak yang sering sakit, vitamin A juga perlu diberikan untuk menjaga kesehatan dan kualitas penglihatan seseorang.
Makanan yang kaya akan vitamin A di antaranya buah dan sayuran orange seperti wortel, ubi jalar, blewah. Juga sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, brokoli. Dari produk nabatinya, vitamin A banyak terdapat pada hati dan susu yang diperkaya dengan vitamin A.
3. Vitamin B
Vitamin B menjadi salah satu vitamin dengan variasi paling banyak di antara vitamin lainnya. Seperti vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, asam folat, biotin, dan asam pantotenat. Fungsi utama vitamin B ini adalah menunjang aktivitas metabolik. Artinya membantu mendapatkan energi dari makanan yang dimakan dan melepaskannya ketika tubuh membutuhkannya.
Kelompok vitamin B ini juga membantu membuat sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Setiap bagian tubuh butuh oksigen dalam menjalankan fungsinya. Jadi vitamin B berperan penting menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi.
Sumber makanan yang kaya vitamin B di antaranya biji-bijian seperti gandum dan oat, ikan dan makanan laut, unggas, daging, telur, produk susu, sereal yang diperkaya, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.
4.Vitamin C
Fungsi vitamin C sangat penting dalam menjaga jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah agar tetap dalam kondisi terbaik. Itu sebabnya vitamin C merupakan salah satu vitamin untuk anak yang sering sakit.
Karena vitamin C sangat dibutuhkan ketika seseorang terluka dan membantu proses penyembuhan. Sama seperti vitamin A, vitamin C juga berfungsi membantu tubuh dalam melawan infeksi. Jika terkena flu, misalnya, vitamin C dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Anak-anak butuh zat besi untuk mencegah anemia. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah jeruk, blewah, stroberi, tomat, brokoli, kubis, kiwi, paprika.
5. Vitamin K
Si kecil sering terluka karena jatuh dari sepeda? Vitamin K adalah salah satu kunci untuk membantu menyembuhkan luka dengan membantu menghentikan pendarahan. Karena vitamin K bekerja ketika sel-sel tertentu dalam darah bertindak seperti lem dan saling menempel di permukaan luka untuk membantu menghentikan pendarahan.
Sebagai salah satu vitamin untuk anak yang sering sakit, vitamin K banyak terdapat pada sayuran berdaun hijau, produk susu seperti susu dan yogurt, brokoli, minyak kedelai, dan minyak zaitun.
6. Vitamin E
Semua orang berapapun usianya membutuhkan vitamin E karena fungsinya yang sangat besar dalam menjaga sel dan jaringan tubuh dari kerusakan. Termasuk menjaga kesehatan sel-sel darah merah. Itu sebabnya sangat penting sebagai vitamin untuk anak yang sering sakit.
Banyak terdapat pada biji-bijian utuh seperti gandum dan oat, sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, kuning telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Mums, itulah 6 jenis vitamin untuk anak yang sering sakit. Pastikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari mengandung 6 jenis vitamin tersebut. Selain membantu proses penyembuhan, vitamin untuk anak yang sering sakit ini juga penting dalam membantu proses tumbuh kembang si kecil agar maksimal sesuai potensi tubuhnya.
Referensi :
-
# Multivitamin
-
# Vitamin anak