4 Rekomendasi Posisi Tidur yang Nyaman Setelah Melahirkan, Bantu Pemulihan!

Melahirkan membawa banyak perubahan bagi ibu baru. Mulai dari perubahan fisik hingga kewajiban baru untuk mengurus bayi baru lahir. Karena alasan ini, penting bagi Mums yang baru melahirkan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Sayangnya, tidur setelah melahirkan mungkin tidak akan sama seperti sebelum Mums hamil. Ada beberapa posisi tidur yang mungkin membuat Mums kurang nyaman. Di sini, kita akan membahas posisi tidur setelah melahirkan yang bisa membuat Mums merasa nyaman.

Pasca persalinan, terutama persalinan dengan metode caesar, kadang membuat Mums tidak leluasa bergerak. Tidur juga menjadi hal yang menantang. Bagaimana sih posisi tidur setelah melahirkan yang disarankan?

Posisi Tidur Setelah Melahirkan yang Baik

Tidak semua posisi tidur terasa nyaman bagi Mums yang baru melahirkan. Berikut adalah rekomendasi posisi tidur setelah melahirkan yang bisa membuat Mums merasa nyaman.

1. Tidur telentang

Setelah melahirkan, sangatlah aman untuk tidur dalam posisi telentang. Faktanya, sebagian besar profesional medis merekomendasikan tidur telentang setelah melahirkan. Ini juga merupakan posisi tidur terbaik setelah operasi caesar.

Untuk memberikan dukungan ekstra pada tubuh setelah melahirkan adalah, cobalah letakkan bantal di belakang paha dan punggung bawah. Ini akan mengurangi rasa sakit saat istirahat dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

2. Tidur telentang degan kepala lebih tinggi

Pada posisi ini, Mums bisa menambahkan beberapa bantal untuk memberikan kemiringan 45 derajat pada tempat tidur. Meskipun Mums mungkin merasa posisi tidur ini tidak biasa, tetapi posisi ini sebenarnya relatif nyaman selama masa pemulihan.

Selain itu, tidak jarang perempuan mengalami apnea tidur obstruktif pasca melahirkan, bahkan mereka yang pernah menjalani operasi caesar lebih mungkin mengalami kondisi ini. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat mengurangi tekanan pada sayatan dan memastikan jalan napas terbuka dan tidak terhalang.

3. Tidur dengan posisi duduk tegak

Jika Mums pernah begadang sambil maraton film favorit, Mums pasti pernah tertidur dalam posisi duduk tegak setidaknya sekali. Posisi ini mungkin tidak terlalu nyaman, tetapi ini adalah pilihan yang bagus pada masa-masa awal persalinan.

Pastikan Mums membeli beberapa bantal pendukung agar bisa tidur tegak senyaman mungkin. Terutama jika Mums sedang menyusui, tidur tegak memudahkan Mums menyusui si kecil selama beberapa kali setiap malam. Akan tetapi, tidur tegak bukanlah solusi jangka panjang. Mums mungkin bisa kembali tidur dengan normal setelah 2 minggu.

4. Posisi tidur miring