Manfaat Penting Mengonsumsi Protein Bagi Tubuh
Protein adalah salah satu zat gizi penting dan harus dikonsumsi semua orang setiap hari. Sejak masa pertumbuhan anak hingga dewasa, protein wajib ada dalam konsumsi makanan sehari-hari mengingat fungsi protein yang tidak tergantikan. Bahkan untuk orang yang lebih aktif, protein menjadi hal yang sangat dibutuhkan
Mungkin Geng Sehat masih ingat, protein dulu kita kenal sebagai zat pembangun. Meskipun kebanyakan orang tahu bahwa protein itu kebutuhan penting, tapi tidak semua orang mengetahui mengapa hal itu penting. Yuk, kita belajar lagi manfaat protein untuk tubuh.
Konsumsi Protein Orang Indonesia Rendah
Dijelaskan Prof. Dr Rimbawan dari Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia IPB University, protein adalah komponen dasar kehidupan dan terdiri dari asam amino, yang berfungsi sebagai unit penting bagi otot, kulit, tulang, jaringan, dan organ kita.
"Ketika kita mengonsumsi protein, tubuh kita memecahnya menjadi asam amino individual, yang kemudian digunakan untuk membuat protein baru di seluruh tubuh. Sangat penting untuk mengonsumsi cukup protein. Jika tidak, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik," ujar Prof. Rimbawan yang juga sebagai Nutrition Advisory Board (NAB) atau Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Indonesia ini.
Sayangnya, menurut riset dari Cambridge University, di Indonesia, hampir satu dari dua orang kekurangan asupan protein harian yang cukup. Banyak faktor yang menyebabkan hal ini, termasuk literasi gizi atau pemahaman gizi masyarakat yang kurang. Oleh karena itu, perlu disuarakan terus tentang manfaat protein untuk tubuh.
Tiga Manfaat Utama Protein:
Berikut ini setidaknya tiga manfaat protein untuk tubuh kita:
1. Protein membuat kita kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan
Salah satu masalah utama bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan dan bagi atlet yang membakar sejumlah besar kalori adalah mereka selalu merasa lapar. Di sini lah konsumsi protein dapat sangat bermanfaat karena membantu merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak. Dan, jika Geng Sehat mencoba mengurangi camilan yang tidak sehat, carilah pilihan yang lebih tinggi protein.
2. Protein meningkatkan metabolisme tubuh
Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi yang dapat membantu membakar kalori lebih efisien dan penting bagi siapa pun yang mencoba mengubah komposisi tubuh mereka. Protein ketika dikonsumsi sepanjang hari, juga dapat membantu mempertahankan massa otot. Seperti diketahui, memiliki massa otot yang cukup juga penting dalam mempertahankan metabolisme tubuh.
3. Protein membantu pemulihan dan pertumbuhan massa otot
Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino esensial dan kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA). Leusin, salah satu dari BCAA ini, berperan besar dalam merangsang pertumbuhan dan pemulihan otot setelah latihan ketahanan dan daya tahan.
Protein berkualitas tinggi ini terdapat dalam makanan berbasis protein hewani seperti daging ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, produk telur, dan telur utuh. Ada banyak protein nabati yang sama efektifnya dalam mempromosikan pertumbuhan dan pemulihan otot seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami.
"Waktu konsumsi protein sangat penting bagi atlet atau siapa pun yang mencoba membangun otot, terutama mereka yang terlibat dalam aktivitas yang menggunakan otot. Mengonsumsi protein setelah berolahraga membantu memperbaiki dan membangun kembali otot; Anda harus mengonsumsi 20 hingga 40 gram protein dalam waktu 30 menit setelah berolahraga," tambah Rimbawan.
Cara Mengonsumsi Protein dengan Mudah
Protein tersedia dalam berbagai bentuk makanan dan makanan olahan. Termasuk dalam bentuk minuman. Dalam rangka meningkatkan konsumsi protein, Herbalife meluncurkan kampanye ‘Minum 2x Shake Tiap Hari’ tahun ini. Kampanye ini bertujuan untuk memberikan edukasi masyarakat tentang pentingnya protein, mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak protein sebagai bagian dari memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang, dan mendukung pengelolaan berat badan.
Protein shake ini merupakan alternatif memenuhi kebutuhan protein, terutama bagi yang sedang membangun massa otot, dengan car apraktis dan mudah. Jika sedang bepergian, Geng Sehat bisa dengan mengonsumsi shake protein berkualitas yang akan memenuhi kebutuhan nutrisi. .
-
# Diet
-
# Protein Untuk Tubuh
-
# Otot
-
# Diabetes
-
# TD Hidup dengan Diabetes