Suplemen Kehamilan untuk Mums, Bisa Buat Promil dan Bersertifikat Halal

Mengonsumsi makanan sehat dan bervariasi selama kehamilan penting untuk mencukupi kebutuhan sebagian besar vitamin dan mineral yang Mums butuhkan. Namun, jika Mums mengalami kesulitan makan dalam porsi dan waktu normal karena mual dan muntah, maka Mums perlu tambahan suplemen multivitamin untuk kehamilan.

Beberapa ahli bahkan menyarankan, suplemen kehamilan sudah dikonsumi Mums sejak masa promil. Mengapa? Karena kapan terjadinya pembuahan biasanya tidak disadari. Jadi, alangkah baiknya jika pola hidup sehat dan mengonsumsi suplemen kehamilan sudah dilakukan minimal 3 bulan sebelum hamil.

Vitamin dan Mineral Penting untuk Kehamilan

Semua vitamin dan mineral penting.Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin dan mineral sendiri, sehingga harus mendapatkannya dari makanan. Namun, jangan khawatir, Mums tidak harus mengonsumsi semua jenis vitamin dan mineral dalam jumlah besar. Jika bicara kehamilan, ada beberapa vitamin dan mineral yang perannya sangat penting, dan inilah yang sebaiknya Mums penuhi kebutuhannya.

1. Asam folat

Ibu hamil disarankan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari, sejak sebelum hamil hingga usia kehamilan 12 minggu. Asam folat bermanfaat untuk mengurangi risiko masalah pada perkembangan bayi di minggu-minggu awal kehamilan, salah satunya cacat selubung saraf.

2. Vitamin D

Mums disarankan mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari, terlebih di saat hamil. Vitamin D diketahui berperan penting dalam metabolisme tulang melalui pengaturan keseimbangan kalsium dan fosfat. Vitamin D diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari, tetapi juga ditemukan dalam ikan berlemak, telur, dan produk makanan yang difortifikasi.

Ibu hamil kerap mengalami kekurangan vitamin D dan hal ini dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklamsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur.

3. DHA

DHA (docosahexaenoic acid) berperan penting dalam mendukung perkembangan saraf dan otak janin, serta menjaga kesehatan ibu di masa kehamilan. DHA (docosahexaenoic acid) merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3. Zat ini menjadi komponen penting dalam pembentukan sistem saraf, mata, dan otak manusia.

4. Kalsium

Kalsium adalah salah satu mineral penting yang sebaiknya tidak Mums lewatkan saat hamil. Kalsium berperan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, sekaligus membantu jantung, saraf, serta otot janin berkembang dengan baik. Mencukupi kebutuhan kalsium saat hamil pun mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia.