Wanita

Perubahan Tubuh Ini Terjadi Saat Kehamilan 3 Bulan Pertama

Hamil adalah pengalaman yang ditunggu-tunggu, namun terkadang juga terasa membebani karena akan ada perubahan tubuh selama hamil, yang dimulai sejak 3 bulan pertama. Perubahan ini mungkin terasa tidak nyaman dan menimbulkan banyak pertanyaan pada Mums yang baru pertama kali hamil.

Maka, penting untuk membekali pengetahuan terkait perubahan tubuh selama hamil, baik itu perubahan fisik maupun emosional. Harapannya dapat membantu Mums menghadapi kehamilan di bulan-bulan mendatang dengan percaya diri.

Perubahan Tubuh Selama Hamil di 3 Bulan Pertama

Mums bisa mempelajari apa saja daftar perubahan tubuh selama hamil di 3 bulan pertama berikut ini. Secara umum dibagi menjadi perubahan fisik dan emosi.

1. Perubahan Fisik

Perubahan fisik yang pertama yang akan Mums alami setelah dinyatakan hamil adalah terlambat haid. Setelah itu Mums akan mengalami perubahan fisik lainnya dalam beberapa minggu mendatang, termasuk:

Payudara bengkak

Segera setelah hamil, perubahan hormonal mungkin membuat payudara Mums menjadi sensitif atau sakit. Rasa tidak nyaman mungkin akan berkurang setelah beberapa minggu karena tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormon.

Mual dan muntah

Merasa ingin muntah saat hamil dikenal dengan istilah morning sickness karena memang biasanya dirasakan di pagi hari. Namun rasa mual, baik disertai muntah maupun tidak, bisa terjadi dkapan saja, siang atau malam.

Morning sickness sering kali dimulai antara minggu ke-4 hingga 9 kehamilan. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon di awal kehamilan dan tubuh sedang menyesuaikan diri.

Untuk membantu meredakan mual, cobalah tips berikut ini:

Hindari perut kosong. Makan perlahan dan dalam jumlah kecil setiap 1 hingga 2 jam.

Pilih makanan hambar yang rendah lemak. Beberapa contohnya adalah pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Sertakan protein tanpa lemak seperti produk susu rendah atau tanpa lemak, kacang-kacangan, selai kacang, dan biji-bijian.

Makanan yang mengandung jahe mungkin bisa membantu menenangkan rasa mual.

Jauhi makanan atau bau yang membuat sakit perut Anda semakin parah.

Minumlah banyak cairan dingin dan bening.

Lebih banyak buang air kecil

Mums mungkin ingin buang air kecil lebih sering dari biasanya. Jumlah darah dalam tubuh meningkat selama kehamilan. Hal ini menyebabkan ginjal memproses cairan ekstra yang berakhir di kandung kemih.

Kelelahan.

Merasa sangat lelah pada awal kehamilan adalah hal yang wajar karena kadar hormon progesteron meningkat. Beristirahatlah sebanyak yang Mums bisa. Tidur siang selama 15 menit di siang hari jika bisa. Pola makan yang sehat dan olahraga dapat meningkatkan energi Mums, lho.

Mengidam dan tidak menyukai makanan.

Saat hamil, indera perasa Mums mungkin berubah. Beberapa bau mungkin juga terasa lebih kuat. Untuk membantu, coba gunakan kipas angin saat memasak. Mintalah anggota keluarga atau pasangan untuk membuang sampah jika memungkinkan. Seperti kebanyakan gejala kehamilan lainnya, preferensi makanan disebabkan oleh perubahan hormon.

Asam lambung naik

Hormon kehamilan memperlambat proses pencernaan makanan. Hormon-hormon tersebut juga mengendurkan katup antara lambung dan kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung bocor ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.

Untuk mencegah asam lambung naik atau berlebihan"

Makanlah dalam porsi kecil namun sering.

Minumlah minuman di sela-sela waktu makan.

Jangan makan gorengan, buah jeruk, coklat atau makanan pedas.

Jangan langsung berbaring setelah makan.

Usahakan untuk tidak makan atau minum dalam beberapa jam sebelum tidur.

Bicarakan dengan dokter kandungan/bidan jika langkah-langkah ini tidak cukup memberikan bantuan. Obat-obatan yang aman untuk ibu hamil tersedia untuk sakit maag.

Sembelit

Tingginya kadar hormon progesteron dapat memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan buang air besar menjadi lebih sedikit atau menyakitkan. Begitu juga dengan pertumbuhan rahim, yang mungkin memberi tekanan pada usus.

Untuk mencegah atau meredakan sembelit, makanlah banyak makanan berserat, berupa buah segar atau kering, sayuran mentah, dan sereal gandum utuh serta roti. Minumlah banyak cairan juga, terutama air putih dan jus plum atau jus buah lainnya. Kurangi minuman yang mengandung kafein. Aktivitas fisik yang teratur juga membantu.

2. Perubahan Emosi

Kehamilan mungkin membuat Mums merasa senang, cemas, bersemangat, dan lelah atau datang bersamaan sekaligus. Meskipun Mums senang hamil, bayi yang baru lahir dapat menambah stres dalam hidup. Wajar jika Mums mengkhawatirkan kesehatan bayi sebagai penyesuaian diri untuk menjadi orang tua, dan tuntutan keuangan dalam membesarkan anak. Apalagi jika Mums bekerja, mungkin khawatir tentang bagaimana menyeimbangkan tuntutan keluarga dan karier.

Mums juga mungkin mengalami perubahan suasana hati. Apa yang Mums rasakan adalah hal biasa. Jaga diri dan carilah pengertian dan dukungan dari orang-orang terkasih. Jika perubahan suasana hati menjadi serius atau intens, temui ahli kesehatan. Periksa juga jika Mums merasa murung, sedih, atau kewalahan selama lebih dari dua minggu.

Itu tadi beberapa perubahan tubuh selama hamil di minggu-minggu pertama kehamilan. Setiap keluhan yang tidak wajar bisa Mums diskusikan saat Mums kontrol ke dokter kandungan atau bidan.

Referensi:

Mayoclinic. pregnancy-week-by-week

Clevelandclinic. first-trimester

Unicef. first-trimester

# Kehamilan
# Ibu hamil
# trimester 1