Sederet Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Hamil Muda
Pada trimester pertama kehamilan sering kali menimbulkan banyak pertanyaan. Trimester pertama kehamilan juga biasanya penuh dengan banyak perubahan fisik dan emosional. Hal ini bisa menjadi saat yang sangat melelahkan. Ditambah lagi, hormon Mums sedang bekerja berlebihan. Mums pasti penasaran bagaimana cara agar kehamilan berjalan lancar dan apa saja yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda.
Sebenarnya dalam menjaga kesehatan selama hamil, Mums tidak perlu melakukan hal khusus. Kebiasaan seperti konsumsi makanan sehat, tetap aktif, minum banyak air, dan istirahat harus diprioritaskan. Selain itu, Mums cukup menghindari hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda. Apa saja?
Hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda
Tubuh memproduksi lebih banyak estrogen selama kehamilan dibandingkan sepanjang hidup saat Mums tidak hamil. Lonjakan hormon ini dapat menyebabkan beberapa gejala kehamilan yang tidak menyenangkan. Mums mungkin merasa tidak nyaman karena mual, kembung, dan mudah lelah.
Berikut ini ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda untuk menjaga kehamilan tetap sehat sampai Mums melahirkan:
1. Minum alkohol dan rokok
Alkohol terlarang untuk ibu hamil karena sejumlah risiko, misalnya meningkatkan peluang kecacatan pada janin, berat badan rendah saat lahir, dan gangguan kesehatan pada Mums seperti susah tidur.
Merokok pun membawa risiko yang tidak kalah besar. Jangankan pada ibu hamil, rokok adalah penyebab berbagai masalah kesehatan. Paparan asap rokok selama hamil meningkatkan risiko kematian janin atau kelahir prematur, risiko bayi mengalami komplikasi pada pernapasan, penyakit jantung bawaan, dan berat badan lahir rendah
2. Terlalu banyak kafein
Meskipun kafein dibolehkan selama kehamilan, para ahli sepakat bahwa semakin sedikit kafein yang Mums konsumsi, semakin baik. Konsumsi harian kafein sebaiknya tidak lebih dari 150 mg atau sekitar satu cangkir kopi seduh.
4. Makanan yang berpotensi membahayakan janin
Ada beberapa makanan yang sebaiknya Mums hindari saat hamil, seperti:
• Produk susu yang tidak dipasteurisasi dalam bentuk apa pun
• Daging olahan
• Makanan laut, atau telur yang mentah atau kurang matang
• Buah atau sayur yang belum dicuci bersih
5. Berendam air panas
Menggunakan sauna atau berendam di kolam air panas sebaiknya dihindari selama kehamilan. Hal ini akan meningkatkan risiko bayi cacat lahir atau keguguran.
6. Membersihkan kandang atau kotoran kucing
Jika Mums harus membersihkan kotoran kucing, kenakan sarung tangan dan cuci tangan dengan baik setelahnya. Kotoran kucing dapat membawa toksoplasmosis, penyakit parasit langka. Ada baiknya meminta orang lain membersihkan kotoran kucing setiap hari.
7. Paparan cat rumah
Tunda dulu ganti cat saat Mums hamil muda. Meskipun bekum ada cara mengukur toksisitas dari paparan cat, sebaiknya hindari potensi bahaya dari paparan zat cari cat. Toksisitas cat bergantung pada masing-masing pelarut dan bahan kimia dalam cat, serta paparannya. Tindakan paling aman adalah mengurangi paparan cat tersebut secara serius.
8. Minum obat-obatan tertentu
Beberapa obat bisa membahayakan pertumbuhan bayi. Sebelum mengonsumsi obat dan suplemen yang dijual bebas atau diresepkan, bicarakan dengan dokter ya Mums.
9. Sepatu hak tinggi
Menggunakan sepatu hak tinggi tidak dianjurkan saat hamil. Apalagi saat perut Mums membesar, pusat gravitasi akan berubah. Ditambah lagi dengan pergelangan kaki yang bengkak, Mums mungkin akan mencari sandal yang lebih nyaman.
10. Duduk atau berdiri terlalu lama
Selama kehamilan, berada dalam posisi yang sama terlalu lama, duduk atau berdiri, dapat menimbulkan masalah. Hal ini dapat menyebabkan semua jenis masalah termasuk pembengkakan pergelangan kaki dan masalah pembuluh darah.
Cobalah sering-sering beristirahat sejenak untuk bergerak jika Mums sudah duduk lama, atau mengangkat kaki jika sudah lama berdiri.
11. Percaya semua yang Anda baca
Mums bisa saja menemukan segala macam informasi yang kontradiktif secara online, di buku, dan majalah. Namun bersikaplah masuk akal, percayalah pada naluri, dan ingatlah bahwa berhati-hati bukanlah ide yang buruk.
Trimester pertama ini sangat penting karena sebagian besar organ utama dan sistem tubuh janin sedang berkembang. Untuk itu memperhatikan hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda dapat mencegah berbagai risiko berbahaya untuk Mums dan bayi.
Referensi
Cleveland Clinic.first-trimester
Healthline.dos-and-donts
-
# Kehamilan
-
# Ibu hamil
-
# Hamil