Penyebab dan Cara Mengatasi Susah BAB Setelah Melahirkan

Sembelit atau susah buang air besar (BAB) merupakan problem pencernaan paling umum yang hampir dialami oleh semua orang. Tidak terkecuali pada ibu pasca melahirkan. Sama seperti sembelit pada umumnya, susah BAB setelah memang sangat tidak nyaman. 

Apalagi setelah melahirkan, tubuh masih berada dalam proses adaptasi. Sehingga susah BAB setelah melahirkan menjadi sesuatu yang sulit dihindari. Karena itu, Mums mesti memahami apa saja penyebab dan cara mengatasi susah BAB setelah melahirkan. 

Penyebab Susah BAB Setelah Melahirkan

Pasca melahirkan, tubuh sedang beradaptasi dengan kondisi yang baru. Di masa setelah melahirkan atau masa nifas ini, Mums seringkali dihadapkan pada sesuatu yang tidak nyaman, salah satunya susah BAB setelah melahirkan. 

Berikut ini beberapa penyebab susah BAB setelah melahirkan :  

1. Dehidrasi 

Kurangnya asupan air dalam tubuh bisa menjadi salah satu penyebab susah BAB setelah melahirkan. Hal ini bisa dipicu oleh banyak mengonsumsi makanan kaya serat tanpa diikuti oleh minum air yang cukup. Padahal serat dalam tinja membutuhkan air yang cukup untuk lebih mudah dikeluarkan. 

2. Kurang serat 

Pola makan yang keliru yaitu kurang asupan serat juga bisa memicu susah BAB setelah melahirkan. Kurang atau tidak adanya serat yang bisa dicerna oleh tubuh membuat tinja mengeras dan sulit dikeluarkan. Karena itu, pastikan asupan serat dalam pola makan setiap hari mesti terpenuhi. 

3. Suplemen dan obat-obatan 

Beberapa jenis suplemen dan obat-obatan yang dikonsumsi bisa jadi pemicu susah BAB setelah melahirkan. Seperti suplemen zat besi yang berfungsi mencegah anemia defisiensi zat besi pada ibu menyusui. 

4. Menunda BAB 

Entah karena kesibukan menyusui atau sebab lain yang membuat Mums menunda BAB, juga bisa jadi penyebab susah BAB setelah melahirkan. Mengabaikan keinginan BAB dalam kondisi apa pun, ketika tubuh membutuhkannya bisa jadi membuatnya sulit untuk BAB disaat yang diinginkan. Hal ini terjadi karena tubuh menyerap air dari tinja saat masih berada dalam sistem pencernaan. 

5. Pengaruh hormon kehamilan 

Saat hamil, janin tumbuh dalam rahim dan menekan usus. Selain itu, aktivitas yang berkurang dan perubahan kadar hormon akibat kehamilan dapat menyebabkan sembelit dari waktu ke waktu. Termasuk susah BAB setelah melahirkan. Karena tubuh masih berada dalam proses adaptasi setelah hamil dan melahirkan. 

6. Kurangnya aktivitas fisik 

Setelah melahirkan, keterbatasan aktivitas fisik tidak bisa dihindari. Inilah salah satu penyebab susah BAB setelah melahirkan. Karena aktivitas fisik terutama olahraga yang cukup bisa membantu memperlancar buang air besar. 

7. Rawat inap