Makanan yang Harus Dihindari Saat Promil
Mums tahu enggak, ada beberapa makanan dan minuman harus dihindari saat promil promil? Ternyata, makanan dan minuman ini bisa mempersulit upaya untuk mendapatkan kehamilan, karena memengaruhi tingkat kesuburan pria dan wanita dan wanita.
Tapi, mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini saat sedang promil bukan berarti Mums sama sekali tidak bisa mengonsumsinya kembali. Mums hanya perlu menghindari makanan dan minuman ini dulu dan fokus pada kesehatan. Apa saja makanan yang harus dihindari saat promil agar memperbesar peluang kehamilan?
Makanan yang Harus Dihindari saat Promil
Semua pasangan disarankan agar menghindari makanan dan minuman ini jika ingin cepat mendapatkan kehamilan:
1. Daging Merah Olahan
Daging merah adalah makanan yang harus dihindari saat promil maupun nanti ketika sudah hamil. Penelitian pada tahun 2014 mengamati dampak konsumsi daging olahan terhadap kualitas sperma. Dari sini ditemukan bahwa pria yang mengonsumsi daging merah olahan dalam jumlah berlebihan memiliki 23.2 persen jumlah sperma normal yang lebih sedikit.
Penelitian yang sama menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi daging merah olahan dalam jumlah berlebihan juga memiliki peningkatan risiko disfungsi ovulatorik sebanyak 40 persen.
Ilmuwan yang terlibat dalam penelitian tersebut juga menemukan bahwa setiap hari mengonsumsi daging merah olahan dalam jumlah porsi melebihi batas meningkatkan risiko terkena masalah ovulasi sebanyak 32 persen. Maka itu, kalau sedang promil atau berusaha untuk hamil, sebaiknya hindari dulu konsumsi daging olahan.
2. Alkohol
Konsumsi alkohol perlu dihindari saat sedang promil atau berusaha untuk hamil. Pasalnya, alkohol bisa memengaruhi kesuburan pria maupun wanita, jadi hal ini perlu dipertimbangkan saat sedang berusaha untuk hamil.
Minum alkohol dalam jumlah sedang (tiga sampai enam kali seminggu) di pertengahan ataupun masa akhir siklus menstruasi bisa mengurangi risiko hamil. Penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa minum alkohol berlebihan (lebih dari enam kali minum per minggu) bisa mengganggu fungsi hormonal tubuh, khususnya yang dibutuhkan untuk proses konsepsi.
Terkait kesuburan pria, minum alkohol berlebihan bisa memengaruhi kualitas sperma sambil meningkatkan risiko mengalami disfungsi ereksi. Minum alkohol berlebihan juga bisa mengurangi libido dan menurunkan performa seksual.
Jadi, saat sedang promil atau berusaha untuk hamil, hindari konsumsi alkohol, ya!
3. Gula
Karbohidrat dan gula sederhana perlu dibatasi konsumsinya saat sedang promil atau berusaha untuk hamil. Penelitian pada 2018 menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana (seperti roti putih, pizza, pasta, dan kue manis), dapat menurunkan kualitas air mani dan meningkatkan ketidaksuburan pada pria.
Penelitian yang sama menemukan hubungan antara diet tinggi gula dan penurunan kesuburan pada wanita. Jadi, daripada mengonsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat sederhana, sebaiknya konsumsi whole grain, serta makanan tinggi lemak sehat dan protein, ya. Makanan-makanan ini tidak hanya baik untuk kesehatan, namun juga dapat membantu meningkatkan kesempatan untuk hamil.
Jika ada makanan yang harus dihindari saat promil, tentu ada makanan yang dianjurkan saat promil. Makanlah semua makanan yang bergizi seimbang saat promil. Pada dasarnya, tidak ada satu makanan pun yang bisa memperbesar peuang hamil. Makanan sehat akan membuat badan Mums dan Dads sehat, sehingga peluang kehamilan pun akan terjadi.
Sumber:
Kin Fertility. 3 foods to avoid when trying to get pregnant.
J E Chavarro 1, J W Rich-Edwards, B Rosner, W C Willett. A prospective study of dairy foods intake and anovulatory infertility. .
Bulent Urman 1, Kayhan Yakin. Ovulatory disorders and infertility.
Myriam C Afeiche. Dairy intake and semen quality among men attending a fertility clinic.
-
# Program Hamil
-
# Makanan Sehat