Lifestyle

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Informasi kesehatan ditinjau dan diedit oleh

Supaya ibadah puasa berjalan lancar, kita perlu menjaga kesehatan. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.

Waktu sahur khususnya sangat penting selama ibadah puasa. Apa yang kita makan sahur akan menjadi sumber energi tubuh selama seharian berpuasa hingga waktu berbuka. Oleh sebab itu, kita tidak disarankan untuk melewati waktu sahur.

Penting bagi Geng Sehat untuk tahu makanan yang baik untuk sahur. Jika salah mengonsumsi makanan sahat sahur, Geng Sehat bisa saja jadi tidak cukup fit dan akhirnya malah mengganggu puasa. (UH)

2 dari 5

Serat dari Buah dan Whole Grain

Menurut ahli, makan buah dan whole grain di waktu sahur itu sangat baik untuk tubuh. Buah-buahan seperti apel dan pisang kaya akan kandungan serat. Whole grain atau produk olahan gandum, seperti oatmeal, juga kaya akan serat.

Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga membantu mencegah konstipasi. Menurut ahli, untuk menjaga keseimbangan nutrisi, makanan yang Kamu konsumsi saat sahur sebaiknya terdiri dari 30 - 40 persen protein, sementara sisanya bisa karbohidrat.

Namun, jangan pula terlalu banyak mengonsumsi protein atau serat. Hal tersebut bisa menyebabkan kita merasa haus saat jam berpuasa. Pasalnya, baik protein maupun serat memerlukan cairan untuk bisa dicerna dengan baik.

# Puasa
# Makanan
# Makanan Sehat
# TBN 1 Tahun
# TBNBulan13
# TBN Kesehatan