Lifestyle

15 Cara Mudah Mencegah Risiko Penyakit Jantung

Data statistik mencatat penyakit jantung masih menjadi perenggut kematian tertinggi secara global untuk semua umur, setelah stroke. Dilansir dari depkes.go.id, data World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskular. Lebih dari ¾ kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular ini terjadi di negara berkembang. Dari seluruh kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiovaskular ini, 43% (yaitu sekitar 7,4 juta) diantaranya didominasi oleh penyakit jantung koroner.

Kabar baiknya, menurut dokter spesialis, risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner ini, dapat dicegah dengan cara mensosialisasikan gaya hidup sehat. Hal ini sesuai dengan Instruksi Presiden nomor 1 tahun 2017 tentang Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS), yang memfokuskan pola hidup sehat pada tiga kegiatan, yaitu peningkatan aktivitas fisik, peningkatan konsumsi buah dan sayuran, serta deteksi dini secara berkala. Yuk, simak penjelasannya agar kita semua semakin terinformasi tentang upaya mudah untuk menurunkan risiko penyakit jantung. (TA/WK)

Baca juga: Jangan Abaikan Gejala Masalah Jantung Ini!

4 dari 15

Sering Mengonsumsi Camilan Kacang

Serat, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega-3 dalam kacang, bermanfaat untuk mengurangi peradangan, kolesterol LDL yang buruk, dan penumpukan plak di pembuluh darah. Ketiga hal tersebut sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung. Seluruh manfaat baik dalam kacang akan melindungi tubuh dari gumpalan darah yang menyebabkan stroke. Tidak penting jenis kacang apapun yang Kamu sukai, asalkan jangan berlebihan mengonsumsinya. Alasannya, karena kacang memiliki kalori yang tinggi. Porsi yang aman untuk dikonsumsi adalah sekitar 4 genggam kecil kacang tanpa garam dalam seminggu.

# Gaya Hidup Sehat
# Masalah kesehatan
# Cek Kesehatan
# penyakit jantung
# Kardiovaskular