Lifestyle

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi sangat membutuhkan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat. Demi menjaga tekanan darah tetap normal agar penderita terhindar dari komplikasi hipertensi. Berbicara tentang pola makan, memastikan terpenuhinya asupan serat, protein, vitamin, mineral, magnesium, kalium, dan kalsium setiap hari, adalah salah satu hal yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi. Pasalnya, seluruh zat ini sangat efektif menurunkan lonjakan tekanan darah. Lalu, kira-kira makanan dan minuman apa saja yang dianjurkan? Disarikan dari berbagai sumber, telusuri informasinya satu per satu! (TA/AY)

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

5 dari 17

Buah Bit

Sebuah penelitian yang diterbitkan di American Heart Association Journal Hypertension melaporkan, penderita hipertensi yang rutin minum sekitar 8 ons jus buah bit per hari, dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 10 mmHg. Hasil penelitian yang dilakukan oleh tim Queen Mary University of London ini bahkan bisa langsung terlihat hanya dalam beberapa jam setelah partisipan mengonsumsi jus buah bit.

Rahasianya adalah kandungan nitrat dalam buah bit yang dapat berubah menjadi oksida nitrat, yaitu gas yang melebarkan pembuluh darah dan membantu memperlancar aliran darah. Rajin minum segelas buah bit setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah pada kisaran normal.

# Hipertensi
# Gaya Hidup Sehat
# Pola Makan
# Nutrisi