Wanita

Apakah Bisa Hamil Alami Meskipun Punya PCOS?

Polycystic Ovay Syndrome (PCOS) banyak dialami wanita usia subur yang sedang menanti kehamilan. PCOS tidak hanya memengaruhi kesuburan melainkan juga kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi ini sering terdeteksi ketika seseorang mencoba untuk hamil. Kabar baiknya, walaupun Mums mengalami PCOS, kemungkinan hamil alami dengan PCOS masih tetap ada. Hanya saja memang prosesnya akan lebih sulit dari kondisi normal.

Cara Hamil Alami dengan PCOS

Hamil alami dengan PCOS membutuhkan usaha ekstra termasuk kombinasi antara cara alami dengan upaya medis. Perawatan yang efektif ini dibutuhkan untuk mengendalikan gejala PCOS dan meningkatkan peluang hamil alami dengan PCOS.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk bisa hamil alami dengan PCOS :

1.Cek berat badan

Langkah pertama yang bisa dilakukan sebagai bagian dari cara hamil alami dengan PCOS adalah memastikan berat badan dan indeks massa tubuh atau body mass index (BMI). Angka BMI ini menunjukkan apakah berat badan seorang wanita termasuk kategori sehat dan proporsi lemak tubuh yang sesuai atau tidak.

2.Diet sehat

Untuk mendapatkan berat badan dan proporsi lemak ideal, lakukan diet sehat tanpa syarat. Makanan sehat atau gizi seimbang, adalah langkah penting dalam mewujudkan hamil alami dengan PCOS.

3. Olahraga

Hidup lebih aktif akan memberikan peluang hamil alamai dengan PCOS. Sebab hidup aktif adalah bentuk pola hidup sehat yang melengkapi diet sehat yang sudah diterapkan. Jadi, diet sehat saja tidak cukup jika tidak dibarengi dengan hidup aktif atau berolahraga. Rutin olahraga seperti berjalan kaki, angkat beban ringan dapat membantu menurunkan gejala PCOS dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Aplikasi ovulasi

Gunakan kalender atau aplikasi ovulasi untuk melacak siklus menstruasi membantu memperkirakan hari-hari terbaik untuk hamil alami dengan PCOS.

5.Cek gula darah

Periksa gula darah secara berkala, pastikan kadar gula darah seimbang untuk mendukung hamil alami dengan PCOS. Termasuk untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Kendalikan gula darah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat. Juga lakukan olahraga rutin termasuk latihan beban.

6.Kendalikan berat badan

Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan pCOS, tetapi tidak semua penderita PCOS memiliki berat badan berlebih. Jika Mums mengalami kelebihan berat badan, menurunkannya hanya sekirar 5% dari berat badan, dapat meningkatkan kesuburan dan mengurangi gejala PCOS lainnya.

7. Nutrisi sehat

Wanita yang mencoba untuk hamil secara alami dengan PCOS wajib menerapkan pola makan nutrisi yang sehat. Hal ini tentu berlaku untuk kehamilan dengan kondisi umum lainnya. Gantilah makanan manis, karbohidrat sederhana, dan lemak tidak sehat dengan pilihan buah dan sayuran segar, beras merah, oat, kacang-kacagan, daging aya, dan ikan.

Selain itu beberapa vitamin dan mineral yang peting untuk kehamilan sehat di antaranya mengonsumsi asam folat (vitamin B9), vitamin B6 dan B12, vitamin C, D, dan E, juga Koenzim Q10.

Kenali Gejala PCOS

Sebagai sebuah sindrome, PCOS memiliki berbagai gejala yang dapat mengganggu siklus menstruasi setiap bulannya, berikut ini :

Siklus menstruasi yang tidak teratu. Bahkan pada beberapa wanita yang mengalami PCOS memiliki siklus menstruasi yang jarang terjadi, atau tidak rutin setiap bulannya.

Periode menstruasi yang cukup berat, tidak seperti menstruasi normal pada umumnya. Selain itu, durasi menstruasi yang relatif lebih lama dari biasanya.

Timbulnya jerawat sebagai bagian dari sindrome PCOS ini. Juga pertumbuhan rambut berlebih, dan terjadinya kista di ovarium.

Mengapa PCOS harus segera diatasi? Sebab ia tidak hanya berurusan dengan masalah kesuburan dan kehamilan saja. PCOS sejatinya memengaruhi kesehatan secara umum. Itu sebabnya mesti diatasi segera.

Jika tidak, maka akan ada sejumlah komplikasi PCOS yang mesti diwaspadai, seperti diabetes militus tipe 2, gangguan apnea, dan penyakit jantung juga tekanan darah tinggi.

Pada akhirnya, PCOS si pengganggu kesuburan ini harus segera dikendalikan, agar kondisi tubuh kembali sehat dan Mums bisa hamil alami dengan PCOS. Caranya dengan menjaga berat badan, menyeimbangkan gula dara, dan terapkan gaya hidup sehat.

PCOS memang jadi tantangan terbesar dalam program hamil, tetapi percayalah, peluang untuk hamil alami dengan PCOS tetap ada. Dengan berkonsultasi pada dokter yang kompeten, Mums bisa mendapatkan berbagai saran dan nasehat terbaik dalam mengatasi PCOS ini.

Jika akses untuk konsultasi secara langsung dirasa sulit, Mums bisa melakukannya secara online melalui aplikasi Teman Bumil dan dapatkan berbagai artikel menarik seputar kesehatan dan ibu hamil.

Referensi :

Healthline. how-to-get-pregnant-with-pcos

Clevelandclinic. can-you-get-pregnant-with-pcos

# PCOS
# Kesuburan
# Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)