7 Buah Penyubur Kandungan yang Baik Dikonsumsi untuk Promil
Tidak hanya makanan utama yang bisa membantu meningkatkan kesuburan. Melainkan ada sejumlah buah-buahan yang juga memiliki manfaat yang sama. Itu sebabnya mengonsumsi buah penyubur kandungan sangat dianjurkan bagi Mums yang sedang menjalani program hamil.
Kabar baiknya, buah penyubur kandungan tersebut mudah didapat dengan harga terjangkau. Jadi tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya ya Mums.
7 Buah Penyubur Kandungan untuk Promil
Ketika kesuburan meningkat, maka peluang untuk bisa hamil semakin terbuka lebar. Itu sebabnya, bagi Mums yang sedang melakukan program hamil, jangan ragu untuk melakukan upaya yang bisa meningkatkan kesuburan salah satunya dengan mengonsumsi buah penyubur kandungan.
Berikut ini 7 buah penyubur kandungan yang cocok dikonsumsi saat promil :
1. Citrus
Keluarga besar jeruk-jerukan, inilah yang disebut citrus. Beragam jenisnya mulai dari jeruk, limau, jeruk nipis, jeruk bali, juga kiwi, merupakan salah satu sumber penghasil vitamin C terbaik. Selain itu, juga kaya akan kalium, folat (vitamin B). Folat sendiri diyakini dapat membantu meningkatkan kehamilan dengan mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat bagi indung telur. Disarankan mengonsumsi minimal satu porsi buah citrus setiap hari sebagai buah penyubur kandungan.
2. Strawberry
Strawberry merupakan salah satu buah yang kaya antioksidan alami, fitonutrien anti inflamasi, juga folat. Itulah sebabnya strawberry dikategorikan sebagai buah penyubur kandungan yang perlu dikonsumsi. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Wanita dengan berat badan lebih sehat cenderung memiliki lebih sedikit masalah dalam kehamilan. Juga memberikan peluang lebih besar untuk bisa hamil.
3. Alpukat
Buah nikmat yang satu ini tinggi akan kandungan vitamin E, folat, vitamin K, omega-3, dan kalium yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan. Asam lemak sehat yang membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas sel telur pada wanita. Sementara bagi pria, kandungan vitamin E yang tinggi dalam alpukat membantu meningkatkan kualitas sperma. Manfaat lain dari folat adalah membantu proses pembuahan dan mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin.
4. Pisang
Kandungan vitamin B6 dalam pisang membantu mengatur siklus menstruasi dan mempersiapkan tubuh untuk proses kehamilan. Jadi, pisang merupakan buah penyubur kandungan yang wajib dikonsumsi saat program hamil. Selain itu, vitamin B6 juga penting untuk memproduksi hormon progesteron dan menjaga keseimbangan hormon secara umum. Sehingga peluang untuk bisa hamil terbuka lebar.
5. Mangga
Buah musiman yang satu ini termasuk dalam buah penyubur kandungan karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang berperan penting untuk mendukung kesehatan ovarium bagi wanita. Selain itu, buah mangga yang dikonsumsi secara rutin juga mampu membantu meningkatkan kualitas sel telur sehingga peluang untuk pembuahan menjadi lebih besar.
6. Apel
Sama seperti mangga, apel juga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Selain itu apel juga kaya akan serat. Semua zat gizi tersebut sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan kesuburan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan kualitas ovulasi. Sehingga peluang untuk hamil cukup besar dengan mengonsumsi apel secara rutin.
7. Kurma
Buah dari Timur Tengah ini kaya akan zat besi, vitamin B, dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh secara umum. Manfaat kurma sebagai buah penyubur kandungan juga tidak diragukan lagi, karena zat besinya sangat berkhasiat meningkatkan kualitas ovulasi dan menjaga kesuburan wanita. Itu sebabnya mengonsumsi kurma muda untuk promil sangat dianjurkan agar meningkatkan peluang kehamilan.
Mums, itulah 7 buah penyubur kandungan yang perlu dikonsumsi setiap hari selama menjalani program hamil. Baik oleh wanita maupun pria. Sebab buah-buahan tersebut ternyata tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan melainkan juga meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Dan yang tak kalah pentingnya adalah program hamil merupakan tanggung jawab bersama, sehingga segala upaya harus dilakukan secara bersama. Agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal, pastikan buah-buah penyubur kandungan ini dikonsumsi dengan benar, misalnya dicuci bersih terlebih dahulu. Dan pastikan kematangannya sempurna dan alami.
Untuk mendapatkan informasi seputar program hamil dan kehamilan secara umum, Mums bisa mendapatkannya di aplikasi Teman Bumil. Juga dapatkan kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan serta tergabung dalam komunitas ibu hamil yang seru dan mengasyikkan.
Referensi :
-
# Kehamilan
-
# Buah
-
# Kehamilan Sehat