Wanita

5 Jenis Vitamin Promil untuk Istri yang Alami

Ikhtiar mendapatkan momongan memang tidak selalu mudah. Ada yang harus menunggu lama baru bisa hamil. Nah, jika Mums masih berjuang untuk hamil, tidak ada salahnya memaksimalkan ikhtiar dengan mengonsumsi vitamin promil untuk istri.

Vitamin promil alami untuk istri juga penting diperhatikan, sebab bermanfaat membantu mengatasi problem infertilitas yang dialami. Kabar baiknya, vitamin promil alami untuk istri ini mudah didapat dari makanan sehari-hari.

5 Jenis Vitamin Promil Alami untuk Istri

Nutrisi yang baik, gizi yang maksimal dan disiplin dengan pola hidup sehat, merupakan bagian dari upaya mendapatkan kehamilan. Peran nutrisi terhadap kesuburan sangat penting. Bagaimana memilih jenis vitamin promil alami untuk istri agar bisa memberikan manfaat maksimal.

Pada prinsipnya pola makan seimbang lengkap dengan biji-bijian, lemak sehat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak sangat direkomendasikan bagi wanita yang sedang menjalani program hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan pola makan yang sesuai dengan rekomendasi ini cenderung tidak mengalami problem kesuburan yang berarti. Sebab pola makan seimbang memberikan zat gizi makro, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Juga zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral yang penting untuk kesuburan seseorang.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG), asupan nutrisi dan vitamin bagi wanita yang sedang dalam program hamil sebaiknya berasal dari berbagai jenis makanan alami. Karena sifatnya yang masih alamiah tanpa proses pengolahan yang rumit sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga.

Berikut ini vitamin promil alami untuk istri yang wajib dikonsumsi setiap hari :

1. Vitamin A dan beta karoten

Keduanya dibutuhkan karena bermanfaat membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Sumber alami vitamin A dan beta karoten banyak terdapat pada hati, susu, telur, wortel, bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Kentang, labu kuning, dan melon.

2. Vitamin D

Salah satu vitamin promil untuk istri yaitu Vitamin D dengan jumlah asupan sekitar minimal 5mcg per hari. Manfaatnya membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, membantu menguatkan gigi dan tulang. Vitamin D berlimpah dari sinar matahari pagi. Sementara makanan sebagai sumber vitamin D di antaranya susu dan ikan.

3. Vitamin E

Untuk Mums yang sedang menjalankan program hamil, jangan lewatkan mengonsumsi vitamin E setiap hari dengan jumlah 15mg-100mg. Sebagai vitamin promil untuk istri, vitamin E berkhasiat membantu tubuh membentuk sel darah merah dan menguatkan otot. Makanan yang kaya akan vitamin E ini di antaranya gandum, kacang-kacangan, bayam, sereal yang diperkaya.

4. Vitamin C

Sebagai antioksidan yang dibutuhkan tubuh, vitamin C sangat dianjurkan dikonsumsi sebagai vitamin promil untuk istri dengan jumlah 80-85 mg, maksimal 2.000 mg setiap hari. Antioksidan yang terkandung di dalamnya berfungsi melindungi jaringan tubuh dari kerusakan.

Selain itu vitamin C berperan penting membantu tubuh dalam menyerap zat besi. Fungsi yang tak kalah pentingnya adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang baik.

Banyak terdapat pada buah-buahan lokal yang mudah di dapat seperti jeruk, stroberi, paprika, kacang hijau, pepaya, kentang, brokoli, dan tomat.

5. Vitamin B12 dan folat

Merupakan salah satu faktor penting dalam sintesis DNA dan membantu mencegah risiko cacat tabung saraf pada janin. Konsumsi harian untuk vitamin B12 sebanyak 2,6 mcg. Banyak terdapat pada kerang, ikan, daging sapi, har, telur, susu, dan unggas.

Sementara folat berperan selain melindungi janin dari cacat tabung saraf, juga berfungsi membantu mendukung plasenta selama kehamilan nanti. Folat banyak terdapat pada buah jeruk, stroberi, sayuran berdaun hijau, bayam, buat bit, brokoli, kembang kol, dan sereal yang diperkaya. Jumlah asupan harian folat berkisar 400-800 mcg, dan maksimal sebanyak 1.000 mcg per hari.

Itulah 5 jenis vitamin promil untuk istri yang sedang berjuang menjalankan program hamil demi mendapatkan momongan. Ingat ya Mums, yang dibutuhkan bukan hanya cermat dalam memilih jenis makanan alami yang dikonsumsi setiap hari, melainkan juga penting diperhatikan cara pengolahan atau memasaknya.

Sebab tidak jarang kandungan nutrisi atau gizi yang ada pada bahan-bahan alami tersebut justru rusak oleh proses pemasakan yang keliru. Karena itu pilih bentuk pengolahan yang relatif aman seperti dikukus ketimbang digoreng. Demi mempertahankan kadar nutrisi yang ada di dalamnya.

Selain mengonsumsi vitamin promil untuk istri, Dads juga perlu mengonsumsi vitamin promil untuk suami agar hasil lebih maksimal dan membantu meningkatkan keberhasilan kehamilan yang diidamkan.

Referensi :

Mayoclinic. prenatal-vitamins

Americanpregnancy. pregnancy-vitamins-nutrients

# Vitamin
# Program Hamil
# Kesehatan Wanita